Top 10 anti-ageing namirnica

Istraživanja pokazuju kako određena hrana može dramatično smanjiti oštećenja koja našem izgledu nanose slobodni radikali, a time usporiti proces starenja.

1- Jezgričasti plodovi – Bademi, orasi, lješnjaci…
2- Šumsko voće – Borovnice, kupine, maline, jagode…
3- Zeleno povrće – Brokule, špinat, kelj…
4- Zeleni čaj
5- Bijeli luk
6- Losos
7- Jogurti
8- Cjelovite žitarice
9- Med
10- Voda

Top 10 namirnica za detoksikaciju

Repa
Repa je apsolutni šampion. Puna je vitamina B3, B6 i C, kao i beta-karotena. Takođe je važan izvor gvožđa, magnezijuma, cinka i kalcijuma - svih neophodnih elemenata koji obezbeđuju detoksikaciju.
Repa utiče i na zdravlje žučne kese i jetre - organa koji su ključni u eliminisanju toksina. Visok nivo vlakana u repi poboljšava varenje.

Alge
Poznata i kao morska trava, ova izvrsna hrana sadrži brojne antioksidanse koji pomažu alkalizu krvi i jačaju digestivni trakt. Alge apsorbuju toksine na sličan način kao što voda razblažuje.
One nude brojne minerale iz okeana, koji se nalaze i u ljudskoj krvi.

Maslačak
Moćna hrana bogata nutritientima koji su osnov svake zdrave dijete. On je superoksidant koji pospešuje čišćenje digestivnog trakta i obnavlja jetru.
Slobodno dodajte lišće maslačka u svoju salatu.

Brokoli
On sadrži veoma važne fitohemikalije koje se oslobađaju za vreme žvakanja i varenja. Cvetovi brokolija su znatno delotvorniji, jer sadrže 20 puta više sulforofana.
Ne ustručavajte se da ga jedete u svakom obliku - kuvan ili svež.

Laneno seme
Kada želite da detoksikujete svoje telo, važno je da se uverite da se toksini eliminišu na pravi način. Seme lana jeste odličan izvor vlakana, kao i omega 3 ulja. Probajte da svako jutro pojedete dve kašike semena natopljenog limunovim sokom.

Limun
Ko ne voli limun? Ovo izvrsno voće stimuliše osobađanje enzima i pomaže da se toksini pretvore u tečnost i lakše izbace iz organizma. Ako pijete vodu sa limunom svako jutro, pomoći će da izbalansirate kiselost hrane koju unosite u organizam.

Beli luk
Nijedan detoks plan ne može biti uspešan bez belog luka. On je snažan prirodni antiseptik i antibiotik. Oslobađa organizam od patogenih mikroba i redukuje toksine u organizmu.

Artičoke
Ne samo da su ukusne, već su i neverovatno zdrave. One podstiču proizvodnju žuči i štite jetru. Takođe imaju diuretičko dejstvo.

Đumbir
Kurkumin je aktivni sastojak đumbira i daje mu žutu boju. Koristi se u alternativnoj medicini u lečenju jetre i poremećaja varenja.

Jabuke
Izvor su vlakana, vitamina, minerala, fitohemikalija kao što su D-Glukarat, bioflavonoida i terpenoida. Sve ove supstance pomažu proces detoksikacije.
Jedan od bioflavonoida, florizidin, stimuliše proizvodnju žuči koja pomaže jetri da se reši toksina. Jabuke sadrže i pektin koji izbacuje metale i aditive iz organizma. Najbolje je da birate one organske, s obzirom na to da su neorganske jabuke jedan od najvećih izvora pesticida.

Potrošili ste brdo para za „čudesne“ pilule i razne kremice za lice... Sve ste isprobali u borbi protiv izdajica godina. Od sada čuvajte novac i usmerite energiju na ishranu koja će preokrenuti proces starenja vaše kože.

* Zeleno lisnato povrće, kao što su spanać, blitva, kelj, lišće maslačka, veliki su izvori hranljivih materija koje su vrlo efikasne u borbi protiv starenja. Zeleno lisnato povrće bogato je: antioksidansima, fitonutritijentima za koje je dokazano da smanjuju rizik od raka i bolesti srca i pozitivno deluju na kožu i vid, magnezijumom koji obnavlja ćelije kože, folnom kiselinom i B vitaminom koji su vrlo efikasni u borbi s demencijom i srčanim bolestima, vlaknima, hranljivim materijama koje povoljno utiču na probavu i umanjuju rizik od raka i srčanih bolesti.

* Bobičasto voće konzumira se sveže tokom leta, a zamrznuto tokom ostatka godine. Ukusni plodovi efikasno su antioksidantsko oružje u borbi protiv raka i bolesti srca, poboljšavaju zdravlje kože, mišićnog tkiva i mozga. Osimtoga, to šareno niskokalorično voće može vam pomoći i u mršavljenju, a smanjuje i rizik od dijabetesa ukoliko ga uvrstite u uobičajeni dnevni jelovnik.

MEDITERAN
Maslinovo ulje, uobičajeno u mediteranskoj ishrani, povezuje se sa smanjenjem rizika od bolesti srca, raka i starosnih promena na mozgu. Maslinovo ulje bogato je mononezasićenim mastima i antioksidansima, omogućava bolju apsorpciju hranljivih materija iz hrane i pozitivno utiče na zdravstveno stanje kože dajući mu divan zdrav sjaj.

* Integralne žitarice, odnosno žitarice od celog zrna, treba da budu vaš izbor umesto belog brašna i proizvoda od njega, ukoliko želite da zaustaviti proces starenja. Proizvodi od takvih žitarica, poput peciva i testenine, smanjiće rizik od srčanih bolesti, raka i dijabetesa i daće vam dovoljno energije za ceo dan.

* Crveno vino. Iako preterivanje u alkoholnim pićima loše utiče na organizam i ubrzava proces starenja, naučna istraživanja su pokazala da umerena konzumiranje alkohola ipak ima pozitivno dejstvo. Jedna čaša crvenog vina dnevno pomoći će vam da značajno usporite proces starenja. Resveratrol iz crnog grožđa snažan je antioksidans koji poseduje protivupalna i antikoagulativna svojstva. Resveratrol je vrlo efikasan i koristan sastojak u borbi protiv bolesti srca i umanjuje rizik od raka.