Femme


Dobrodošli

Ako već niste registrovani, učinite to, jer samo tako ćete moći da se družite sa
nama i koristite sve pogodnosti člana, veći broj tema je dostupan samo registrovanim korisnicima.
Ukoliko ne budete aktivni deset dana od dana registracije, vaš nalog će biti trajno ukinut.

Prijatan boravak na Femme forumu


Jedite prave namirnice u određeno vreme Malooo10







Join the forum, it's quick and easy

Femme


Dobrodošli

Ako već niste registrovani, učinite to, jer samo tako ćete moći da se družite sa
nama i koristite sve pogodnosti člana, veći broj tema je dostupan samo registrovanim korisnicima.
Ukoliko ne budete aktivni deset dana od dana registracije, vaš nalog će biti trajno ukinut.

Prijatan boravak na Femme forumu


Jedite prave namirnice u određeno vreme Malooo10





Femme
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.

Jedite prave namirnice u određeno vreme

2 posters

Ići dole

Jedite prave namirnice u određeno vreme Empty Jedite prave namirnice u određeno vreme

Počalji od Khallu Pon Mar 21, 2011 2:00 am

Ako ste na poslu vezani osam sati za stolicu i ako po ceo dan ne vadite iz usta razne slatkiše i grickalice, sve to, uz nedostatak kretanja, stvaraće masne naslage na vešem telu i poremetićete svoj metabolizam i bioritam. Da biste izbegli taloženje kilograma, jedite prave namirnice u pravo vreme i na sasvim lagan i prirodan način gubićete kilograme.

DORUČAK - 7:00
Kada zazvoni budilnik, a vaš puls i vaše disanje naglo počnu da se ubrzavaju, najpotrebnije su vam namirnice bogate vitaminom C koje će vam obezbediti novu energiju. Počnite dan sa muslijem.
Potrebno za jednu porciju: Pomešajte 3 kašike ovsenih pahuljica, 3 kašike jogurta i 3 kašike mleka sa 250 g sezonskog voća.
Savet: Kao dodatnu vitaminsku bombu možete napraviti limunadu od jednog celog limuna ili grejpfruta.
Na ovaj način počećete novi dan spaljivanjem masnih naslaga.

MALI DESERT - 10:00
Nivo šećera u krvi u ovo vreme je niži nego inače i vi osećate potrebu za hranom, pretežno za slatkišima. Najradije ćete posegnuti za sendvičem ili za nekim ukusnim keksom koji stoji u vašem radnom stolu. Tu su namirnice pune masti koje će vam doneti samo suvišne kalorije, ali ne i energiju za početak radnog dana.
Užina puna energije: Sveže voće (banana, kruška, jabuka) u kombinaciji s jogurtom učiniće da dobijete svu potrebnu energiju i vi ćete se osećati odlično.
Savet: Ukoliko niste baš ljubitelj voća, umesto njega možete jesti i povrće (šargarepu, tikvice, kuvani karfiol) u kombinaciji sa svežim mladim sirom. Do deset sati ujutru trebalo bi da popijete minimum pola litre vode.

RUČAK - 13:00
Vaš kapacitet ili radna moć baš u ovo vreme dostiže svoj minimum. Kad u stomaku počne da vam krči, pravo je vreme da odete na ručak. Umesto za masne kobasice i meso, vi se opredelite za ribu. Ako ste, pak, kod kuće, napravite ukusni ručak.
Losos, lagan a sit: Isečenu papriku ispecite na maslinovom ulju sa malo belog luka. U tiganj dodajte paradajz iz konzerve, začine koje želite i pržite oko 10 minuta. Prelijte sa 50 ml belog vina i stavite 175 g fileta od lososa. Na slaboj vatri dinstajte još oko 7 minuta. Servirajte sa pirinčem.
Savet: Pre jela popijte dve čaše vode.

VREME ZA KAFU - 15:00
U ovo vreme nivo šećera u krvi se ponovo polako smanjuje i nastupa želja za slatkišima. Ugljeni hidrati daće vam energiju koja vam je potrebna. U šoljicu kapućina stavite kašiku muslija ili badema. Nemojte zaboraviti da nedostatak tečnosti može da vas umori.
Dodatna energija: Pojedite parče integralnog hleba koje ste namazali krem sirom ili marmeladom. Možete i tanko namazati parče hleba dijetalnim margarinom, posuti ga cimetom i pojesti sa jednom bananom. Ovo je idealna zamena za kolače i čokolade.
Savet: Do 15 sati popijte bar dve litre vode ili čaja.

VEČERA - 18:00
Konačno se završio radni dan. Umesto da se izvalite na kauču ispred televizora, bolje bi bilo da se u fitnes centru borite sa suvišnim kilogramima. To je vreme kada se mišići najbolje formiraju i svojim radom spaljuju više kalorija nego inače. Za večeru glad utolite mešavinom belančevina i ugljenih hidrata.
Ukusni špageti: Skuvajte 100 g špageta u slanoj vodi sa soja sosom. Isecite 150 g povrća na tanke listiće i dinstajte na maslinovom ulju dok ne omekša. Začinite povrće kašikom soja sosa, kašikom meda, prstohvatom soli i pomešajte sa špagetima.
Khallu
Khallu
Urednica
Urednica

Ženski Broj poruka : 18894
Pridružila/o se : 15.11.2010

https://femme.darkbb.com/

Nazad na vrh Ići dole

Jedite prave namirnice u određeno vreme Empty Re: Jedite prave namirnice u određeno vreme

Počalji od Femme Pet Nov 29, 2013 1:58 am





Varenja hrane u želucu – kako uspostaviti ravnotezu, a ne prejedati se

Kako uspostaviti ravnotežu, a ne prejedati se i ostati umeren u svemu? Prilikom unošenja namirnica, organimu za varenje je potrebno odredjeno vreme da razloži i apsorbuje odredjene sastojke.

Vreme varenja hrane u želucu

30 min – sokovi, salate, voce, povrće
1-2 sata – voda, caj, kafa, kakao, supa, mleko, jaja, pirinač, kuvana rečna riba, semenke

2-3 sata – tvrdo kuvana jaja, kajgana, kuvana morska riba, kuvani krompir, hleb, orasi, bademi, mleko, sirevi

3-4 sata – piletina i govedina ( kuvana), ražani hleb,
jabuke, šargarepa, rotkvice, spanač, krastavci, prženi krompir, šunka

4-5 sati – pasulj, grasak, prženo meso, tvrdi sirevi

Pokušajte da ne jedete 3-4 sata pre spavanja. Ako se držite principa – „ne jesti dok ima hrane u zelucu“, onda ne samo da ćete izgubiti na težini, nego ćete i sačuvati zdravlje gastrointestinalnog trakta.

Izvor
Femme
Femme
...

Ženski Broj poruka : 5413
Pridružila/o se : 06.03.2010

https://femme.darkbb.com

Nazad na vrh Ići dole

Nazad na vrh

- Similar topics

 
Dozvole ovog foruma:
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu