Vitamini i minerali
+4
Veca
mirka
Zvončica
Khallu
8 posters
Strana 2 od 2
Strana 2 od 2 • 
1, 2
Re: Vitamini i minerali
od Khallu Uto Avg 23, 2011 11:20 pm
Fosfor
- Spojler:
- Fosfor je još jedan mineral koji spada u grupu makroelemenata, i najveća količina fosfora (oko 80%) nalazi se u zubima i kostima. Mnogo ljudi misli da je kalcijum mineral koji je odgovoran za pravilan razvoj kostiju i njihovo održavanje, on u stvari ovaj zadatak ne obavlja sam. Kalcijum zajedno sa fosforom je odgovoran za zube i kosti, fosfor je prisutan kao kalcijum-fosfat.
Osim ovog veoma važog partnerstva sa kalcijumom, fosfor je neophodan za mnoge druge procese u orgaizmu. U stvari, nijedan drugu mineral nije uključe u toliko mnogo procesa. Njegova sledeća važna uloga je u procesu proizvodnje kolagena. Kosti su 75% kolagen, ali i zglobovi, ligamenti, tkiva, hrskavica, oči i koža su uglavnom sačinjeni od kolagena. Telo ne bi moglo da napravi vezivno tkivo i organe koji su vitalni bez konstantnog unosa fosfora.
Fosfolipidi, koji je sastavljen od fosfora ujedinjenog sa masnom kiselinom, nalazi se unutar ćeliskih membrana. Pošto je i rastvorljiv u vodi i u mastima, fosfolipidi su ono što omogućava nutritijentima (i rastvorljivim u mastima i vodi) da prođu kroz ćelijsku membranu. Ćelija će odumreti ako ne postoji način da uđu i izađu nuntritijenti koji su ratvsorljivi i u vodi i u mastima. Fosfor je ono što ćelijama daje energiju i glavna je komponenta adenozim trifosfata (ATP)
Fosfolipidi pomažu da krv održi odgovarajuću konzistenciju. Ako krv počne da se grupiše u velike grudvice, to će sigurno dovesti do zapušenja arterija. Ako su arterije zapušene, to će povećati rizik od nastajanja srčanih bolesti. Fosfolipidi omogućavaju da krv cirkuliše na ovaj način.
Telu je potreban fosfor da bi se napravio licitin, koji je sastavni deo žuči. Bez ove komponente može se razviti kamen u žuču. On takođe deluje preventivno na razvoj ciroze, jer je sastavni deo masnih kiselina koje se nalaze u jetri. Vitamini A D, E i K koji su rastvorljivi u mastima, ne mogu obavljati svoj posao ako nije prisutan fosfor.
Izvori fosfora
Srećom, nerdostaci fosfora su veoma retki jer ga ima u mnogim namirnicama, čak i one koje su obrađene sadrže ovaj veoma važan mineral. Mnogi aditivi koji se nalaze u obrađenoj hrani, verovali ili ne, ovo je jedina situacije gde je procesuirana hrana bolja. Međutim, ako imamo nutricionistički izbalansiranu ishranu biće zadovoljene sve potrebe tela za fosforom. I zato što se višak eliminiše preko bubrega, tako da ne postoji rizik da će se u telu zadržati toksična količina.
Dobri izvori fosfora nalaze se u istoj hrani u kojoj se nalazi i kalcijum. Mleko, tvrdi sir, jogurt, jaja, konzervirana riba, piletina, crveno meso, orasi, badem, žitarice celog zrna, pšenične klice i seme bundeve su veoma dobri izvori fosfora. Preporučena dnevna doza fosfora je 1000 mg na dan za odrasle.
Simtomi nedostatka fosfora
Kao i kod nedostatka klacijuma, i nedostatak fosfora može prouzrokovati probleme sa kostima kao što su rahitis, osteporoza, ukčeni zglobovi i u bolovi u kostima. Nedostatak može prouzrokovati anaksioznost, razdražljivost, osetljivu kožu, stres, umor i slabe zube.
Khallu- Urednica
-
Broj poruka : 18894
Pridružila/o se : 15.11.2010 -
Re: Vitamini i minerali
od Khallu Uto Avg 23, 2011 11:22 pm
Magnezijum
- Spojler:
- Magnezijum je jedan od minerala koji je klasifikovan u grupu makroelemenata. I ako nije istaknut kao što su drugi makroelementi, magnezijum učestvuje u oko 300 biohemijskih procesa koji se odvijaju u telu.
Odprilike jedna polovina zaliha magnezijuma nalazi se u kostima. Ćelije koje čine organe i druga tkiva održavaju balans, osim male količine koja se nalazi u krvi. Kao i kalcijum i fosfor, magnezijum je potreban za pravilan razvoj i očuvanje skeletnog sitema. Naime, magnezijum je neohodan da bi telo bilo sposobno da apsorbuje kalcijum i on pomaže u regulisanju nivo kalcijuma.
Kada je srce u pitanju, magnezijum je takođe važan. On pomaže u regulisanju srčanog ritma i smanjuje rizik od razvoja aritmije. Magnezijum takođe pomaže u snižavanu krvnog pritiska, i time smanjuje rizik od razvoja srčanih oboljenja. Istraživanja pokazuju da magnezijum ima sposobnost da snižava nivo holesterola.
Magnezijum igra vežnu ulogu u metabolizmu ugljenih hidrata i veruje se uključen u proces stvaranja insulina i na način na koji se on ponaša. Uloga magnezijuma kod dijabetesa se još uvek proučava i veruje se da postoji veza između dijabetesa i nedostatka magnezijuma.
Magnezijum pomaže da se pH vrednost održi na odgovarajućem nivou kontrolišući količinu kiselina u krvi.
Magnezijum pomaže da se mišići opuste i takođe pomaže da se um reklaksira. Napetost mišića, razdražljivost, čak i glavobolje i migrena mogu se kontrolisati kad je telo snabdeveno sa odgovarajućom količinom magnezijuma.
Bez magnezijuma, telo neće biti sposobno da proizvede serotonin, neurotransmiter. Ako tražite prirodan način da bi ste kontrolisali hiperaktivnost, post traumatske stresove i poremećaje ili anaksioznost, imaćete koristi ako obezbedite vaše telu dovoljne količine ovog višenamenskog minerala.
Za odrasle muškarce preporučuje se 350 mg magnezijuma na dan. Žene bi trebalo da unesu 280 mg na dan. Trudnice bi trebalo da unos magnezijuma povećaju na 300 mg dnevno.
Izvori magnezijuma
Tamno zeleno povrće ko što je spanać, kelj, brokoli i avokado su veoma dobri izvori magnezijuma. Žitarice celog zrna, mahunarke, crni pasulj, smeđi pirinač, sočivo, badem, kikiriki buter, banane, pšenične mekinje i pahuljuce, suve smokve, rakovi i sardine su takođe dobri izvori magnezijuma. Određena količina magnezijuma nalazi se i u vodi za piće. po definiciji tvrda voda sadrži veće količine magnezijuma. Ako u područiju gde živite imate tvrdu vodu, iskoristite prednosti toga.
Nedostatk magnezijuma
Prvi signali nedostatka magnezijuma uklučuju mučninu, povraćanje, gubitak apetita, umor i osećaj slabosti. Kod osoba kod kojih je nedostatak prisutan u većoj meri može se pojaviti aritmija srca, srčani spazmi, promene u ličnosti, ukočenost i grčevi mišića. Može se razviti i nedostatak kalcijuma i fosfora u krvi.
Kao što smo već pomenuli nedostatak magnezijuma može prouzrokovati bolesti srca, dijabetes i osteoporozu.
Khallu- Urednica
- Broj poruka : 18894
Pridružila/o se : 15.11.2010 -
Re: Vitamini i minerali
od Khallu Uto Avg 23, 2011 11:23 pm
Gvožđe
- Spojler:
- Bez gvožđa, ništa na svetu ne bi moglo da živi. Ni ljudi, ni biljke, ni životinje, apsolutno ništa. Gvožđe je najzastupljeniji mineral na zemlji i on je prisutan u mnogim enzimima i proteinima koji su zaduženi da održe telo zdravim. Telo sačuva odprilike 90% svojih rezervi gvožđa. Ostalih 10 % se eliminiše i neophodno je da se nadoknadi da se ne bi razvio nedostatak gvožđa u telu.
Glavna uloga gvožđa u telu je prenošenje kiseonika. Ono se nalazi u hemoglobinu, proteinu koji je sastavni deo crvenih krvih zrnaca i pomaže mu u prenosu kiseonika iz pluća do delova tela kojima je neophodan. Mišićima, tkivima i organima je neophodan kiseonik. Imunom sistemu gvožđe je takođe neophodno. Gvožđe učestvuje u metabolizmu i regulaciji telesne temperatuere.
Zanimljiva je čienica da telo ima mogućnost da reguliše koliko će se gvožđa apsorbovati. Kada je nivo gvožđa dovoljan, gvožđe se neće apsorbovati. To je dobro zato što prevelika količina može biti toksična. Kada nivo gvožđa padne, telo će apsorbovati neophodnu količinu.
Gvožđe je prisutno u majčinom mleku, i bebama je potrebna veća količina gvožđa dok doje. Ukoliko deca ne doje mora im se obezbediti dovoljna količina gvožđa kroz dodatke ishrani.
Izvori gvožđa
Hemoglobin sadrži dve različite vrste gvožđa: hem gvožđe i nehem gvožđe. Osnovna razlika između njih je u apsorpciji. Telo lakše absorbuje hem gvožđe, dok je absopcija nehem gvožđa mnogo teža. To se može pospešiti uključivanjem mesa, ribe i vitamina C u ishranu.
Druga razlika između ove dve vrste gvožđa je u izvoru. Meso od organa kao što je jetra, srce i bubrezi, nemasna govedina, riba, morski plodovi, sardine su veoma dobri izvori hem gvožđa. Namirnice biljnog porekla snabdevaju telo ugavnom nehem gvožđem. Dobri izvori su spanać, zobne mekinje, kajsije, lešnici, badem, jaja i sojini proizvodi. I mnoge druge namirnice su bogate gvožđem i to je važno zato što se ono gubi tokom procesa pripremanja hrane i obrade namernica. Tu spadaju testenine, hleb od oplemenjenog brašna, beli pirinač i ostale žitarice koje su obrađene spadaju u ovu poslednju kategoriju.
Ženama preko 50 godina starosti i starijim muškarcima potrebno je 8 mg gvožđa na dan. Ostale žene koje još nisu u menopauzi potrebo je da 18 mg na dan, to je neophodno zbog gubljenja krvi tokom mesečnih ciklusa. Trudnice takođe moraju da uzimaju više gvožđa.
Simptomi nedostatka gvožđa
Nekoliko situacija mogu dovesti do nedostatka gvožđa u organizmu. Kod nekih ljudi njihovo telo nije sposobno da apsorbuje gvožđe. Nedostatak gvožđa takođe može biti prouzrokovan značajnim gubitkom krvi povredama ili zbog mesečnog ciklusa kod žena. Najčešći razlog deficita gvožđa je povezan sa ishranom. Jednostavno mnogo ljudi ne uzima dovoljne količine hrane koja je bogata ovim mineralom.
Jedan od najvažnijih simptoma nedostatka gvožđa je anemija. Simtomi koji prate anemiju uključuju umor, smanjenje mentalne sposobnosti, nesanica, glavobolje, gubitak apetita i nesposobnost tela da se održi odgovarajuća temperatura tela. Nedostatak gvožđa takođe može smanjiti imuni sistem.
Khallu- Urednica
- Broj poruka : 18894
Pridružila/o se : 15.11.2010 -
Re: Vitamini i minerali
od Khallu Uto Avg 23, 2011 11:24 pm
Jod
- Spojler:
- Jod je mikroelement, on je važan za normalno obavljanje mnogih funkcija u organizmu i nije neophodan u velikim količinama da bi se te funkcije pravilno obavljale. Jod je toliko važan mineral da se on dodaje kuhinskoj soli da bi se obezbdile neophodne količine.
Kao mikroelement, 75% joda završi u štitnoj žlezdi. Jod je sastavni deo dva važna hormona ove žlezde. Za svaki deo tela ti hormoni su neophodni. Najvažnije je da ti hormoni regulišu proizvodnju energije. Ovi hormoni kontrolišu i regulišu osnovne metaboličke procese. Drugim rečima, oni određuju koliko brzo i koliko efikasno će telo moči da sagoreva kalorije.
Hormoni tiroidne žlezde pomažu u kontroli razvoja mentalnog i sveobuhvatnog rasta kod dece. Trudnice koje ne uzimaju dovoljne količine joda povećavaju rizik da se dete rodi sa određenim stepenom mentalne zaostalosti.
Ako ste se ikada posekli kao mali, vaši roditelji su vam stavljali jod na to mesto. To je zato što je jod antiseptik. Osim toga što čisti i leči kožu on će promeniti boju koži.
Kada se u plućima nakupi sekret jod će pomoći da se sekret lakče izbaci.
Osobe koje su preosetljive na jod mogu imati problema na koži kao što su osip ili upaljenje sluzokože. To može prouzrokovati i groznicu i oticanje vrata.
Izvori joda
Jod se uglavnom dodaje kuhinskoj soli tako da ljudi uglavnom dobiju neophodne količine ovog minerala tako. Jod je takođe prisutan u morskoj hrani. Voće i povrće iz priobalnog područja su takođe dobar izvor joda.
Preporučeni dnevni unos za odrasle je 150 miligrama na dan. Za trudnice i dojilje se preporučuje između 160 i 200 miligrama na dan.
Simptomi nedostatka joda
Kako jod igra bitnu ulogu u proizvodnji energije, najčešće se srećemo sa simptomima koji uključuju letargiju, oslabljene reflekse i slab metabolizam. Koža postaje suva i može se razviti promuklost. Količina masnoča u krvi se povećava tako da je i to jedan od simptoma koje se pojavljuju usled nedostatka joda. Ako je nedostatak joda prisutan duži vremenski period može se desiti da se tiroidna žlezda uveća. Povećanje štitne žlezde naziva se još i gušavost. Ovo stanje razvija se zato što je tiroidna žleda pod većim pritiskom da bi proizvela adekavatan nivo hormona. Uvećanje se obično primećuje na vratu. Kod dece nedostatak joda može prouzrokovati mentalne poremećaje. Srećom pa se nedostatak joda jako retko sreće.
Khallu- Urednica
- Broj poruka : 18894
Pridružila/o se : 15.11.2010 -
Re: Vitamini i minerali
od Khallu Uto Avg 23, 2011 11:25 pm
Kalcijum
- Spojler:
- Bez kalcijuma telo bi bilo samo jedna amorfna masa kože. 99% kalcijuma koji se nalazi u telu je smešten u kostima i zubima. Taj poslednji procenat se nalati u mekim tkivima i krvi. Prektični kalcijum se nalazi u svim namirnicama koje konzumiramo u manjoj ili većoj količini.
Kako kalcijum pomaže telu
Osim toga što kalcijum igra glavnu ulogu da se telo razvija pravilno i da se održe jake kosti i zubi, kalcijum igra još nekoliko drugih važnih uloga u organizmu. Na primer, kalcijum reguliše ritam otkucaja srca. On osigurava da nutritijenti prođu pravilno kroz ćeliske zidove. Kalcijum pomaže da živci i mišići funkcionišu pravilno. On takođe utiče na nivo holesterola u krvi i na krvni pritisak. Cirkulacija krvi ne bi funkcionisala pravilno bez kalcijuma. I ako vam je ikad rečeno da popijete čašu mleka pre spavanja, razlog tome je to što kalcijum smanjuje nesanicu.
Izvori kalcijuma
Obezbediti adekvatnu količinu klacijuma u ishrani je veoma lako. Najveće količine kalcijuma koji će dobro apsorbovati naš organizam su mleko i mlečni proizvodi kao što su sir i jogurt. Tamno zeleno povrće kao i brokoli, kelj su takođe dobri izvori kalcijuma. Takođe kalcijum se može naći u soku od narandže i u proizvodima od žitarica. Uzimanjem sardina (sa kostima) u ulju su takođe dobar izvor ovog minerala.
Dnevne potrebe Za klacijumom zavise od starosti. Odojčad neophodno je da unesu 400 do 600 mg. Deci se postepeno povećavaju potrebe sa kalcijumom pa tu dozu kasnije treba povećati na 800mg a u pubertetu potrebno je da unose 1200mg kalcijuma dnevno. Deci je potrebno više kalcijuma jer se povećava masa kostiju u ovom periodu života. Adolescenti trebaju unositi takođe 1200mg na dan. Trudnice trebalo bi da unesu između 1200 i 1500 mg kalcijuma na dan. Odrasli muskarci dnevno neophodno je da unesu 1000 mg ali posle 65 godine života potreno je da tu dozu povećaju na 1500 mg kalcijuma na dan.
Simptomi nedostatka kalcijuma
Kada telo ne snabdevamo sa dovoljnom količinom kalcijuma, najviše će trpeti kosti. Prvi znakovi upozorenja su da kosti postaju meke i krhke. Ukoliko se duži period ne unosi dovoljna količina kalcijuma može se razviti ostoporoza, stanje koje dovodi do slabosti kostiju i od koga su mogu oboleti žene u toku i posle menopauze.
Deca koja ne unose dovoljne koližine kalcijuma uglavnom su izložena deformitetima kostiju. Kod dece se takođe može razviti Rahitis, stanje za koje se smatralo da je iskorenjeno. Propadanje zuba, depresija i spazam u rukama i nogama su još neki od simptoma nedostataka kalcijuma u organizmu.
Konzumiranje mleka i mlečnih proizvoda je definitivno navika koja vredi mnogo i treba je razviti. Na taj način pomaže se razvoj skeletnog sistema i očuvanje zuba i kostiju jakim.
Khallu- Urednica
- Broj poruka : 18894
Pridružila/o se : 15.11.2010 -
Re: Vitamini i minerali
od Khallu Uto Avg 23, 2011 11:27 pm
Selen
- Spojler:
- Telu nisu potrebne velike količine selena, i zato je smešten u kategoriju mikroelemenata. Ali i ako su potrebne veoma male količine selena dnevno, selen je i dalje veoma bitan mineral. Ovde je samo ono što je poznato za ulogu selena u organizmu.
Jedna od najvažnijih karkteristika selena je da on ima antioksidativno dejstvo, i štiti ćelije od mogućih oštećenja usled delovanja slobodnih radikala. Vremenom, oštećene ćelije mogu dovesti do mnogh bolesti i stanja koja uljučuju srčane probleme i rak.
Selen takođe igra ključnu ulogu u očuvanju ćeliskih mebrana zdravim. To je veoma važno jer su ćeliske membrane odgovorne za prolaz vitalnih nutritijenata u ćeliju i iz nje svih materija koje joj nisu potrene.
Pankreas ne može pravilno funkcionisata bez selena, a takođe ni štitna žlezda. Sledeća prednost selena je da on pomaže u otklanjnju peruta. Ako osoba već ima problema sa perutom, selen može pomoći da se to otkloni.
Postoje studije koje dovode u vezu nizak nivo selena i ljudi kod kojih se razvio HIV/AIDS. To je još uvek nerazjašnjeno da li niži nivo selena vodi do razvoja ove bolesti ili da nizak nivo selena prouzrokuje efekte koji su sa jedne strane prouzrokovani HIV/AIDS-om koji dovodi do smanjenja sposobnosti tela da pravilno apsorbuje hranljive materije.
Izvori selena
Crveno meso, piletina, ćuretina, jetra, riba, tamno zeleno povrće, jaja, cele žitarice, luk, orah, pivski kvasac, pšenične klice, testenine, rezanci, pirinač i sir su veoma dobri izvori selena. Našem, telu nije neophodna velika količina selena, i nutricionistički izbalansirana ishrana će obezbediti dovoljne količine.
Preporučena dnevna doza selana je 55 mikrograma dnevno za odrasle muškarce i žene, 60 mikrograma dnevno za trudnice i 70 mikrograma dnevno za dojilje.
Veoma je važno napomenuti da prekomeran unos selena može prouzrokovati probleme, u kratkom vremenskom periodu kao što su mučninu, povraćanje i proliv. U dužem vremenskom intervalu prekomerna količina može izazvati ozbiljne probleme, a simpromi su lomljenje noktiju na prstima, gubljenje kose i neurološki problemi uključujući ukočenost i utrnulost ekstremiteta.
Simptomi nedostatka selena
Nedostatak selena je veoma redak, naročito kod ludi koji se adekvatno hrane. Postoje pojedinci koji imaju gastrointestinalnih problema koji mogu prouzrokovati probleme u metabolizmu ovog minerala, ali to je veoma retko. Takođe jako retko, ali se ipak sreće kada je hrana uzgajana na zemljištu koje ima manjak selena. Ovo se sreće u određenim delovima sveta, ređe u zemljama razvijenog sveta.
Evo nekih od simptoma koji su posledica nedostatka selena: kardiovaskularna oboljenja, degeneracija nerava, hipotireoza, artritis, anemija i suva odnosno hrapava koža glave. Nedostatak selena može čak i povećati šanse za razvojem raka.
Khallu- Urednica
- Broj poruka : 18894
Pridružila/o se : 15.11.2010 -
Re: Vitamini i minerali
od Zvončica Uto Sep 20, 2011 7:11 pm
Evo jedna lepa ilustracija o izvorima vitamina D.
Zvončica- Počasni član
- Broj poruka : 7716
Pridružila/o se : 14.03.2011
Re: Vitamini i minerali
od Khallu Pet Nov 04, 2011 11:04 am
Bakar
Bez bakra je nemoguće stvaranje hemoglobina, neophodnog za postojanje crvenih krvnih zrnaca Među mnogim mineralima važnim za ljudski organizam, bakar zauzima posebno mesto. Bez njega je nemoguće stvaranje hemoglobina, neophodnog za postojanje crvenih krvnih zrnaca. Bakar je i sastavni deo proteina i enzima, što pokazuje da učestvuje u mnogim procesima u organizmu. Između ostalog i u formiranju vezivnog tkiva i funkcionisanju centralnog nervnog sistema. S druge strane, poznato je da, ukoliko bakra nema dovoljno u organizmu, dolazi do malokrvnosti. Ovog minerala ima u svežem voću i povrću, a naročito u cvekli, koja je riznica brojnih sastojaka, važnih za očuvanje zdravlja. Ali i u školjkama, orasima, pečurkama.(Tanjug)
Bez bakra je nemoguće stvaranje hemoglobina, neophodnog za postojanje crvenih krvnih zrnaca Među mnogim mineralima važnim za ljudski organizam, bakar zauzima posebno mesto. Bez njega je nemoguće stvaranje hemoglobina, neophodnog za postojanje crvenih krvnih zrnaca. Bakar je i sastavni deo proteina i enzima, što pokazuje da učestvuje u mnogim procesima u organizmu. Između ostalog i u formiranju vezivnog tkiva i funkcionisanju centralnog nervnog sistema. S druge strane, poznato je da, ukoliko bakra nema dovoljno u organizmu, dolazi do malokrvnosti. Ovog minerala ima u svežem voću i povrću, a naročito u cvekli, koja je riznica brojnih sastojaka, važnih za očuvanje zdravlja. Ali i u školjkama, orasima, pečurkama.(Tanjug)
Khallu- Urednica
- Broj poruka : 18894
Pridružila/o se : 15.11.2010 -
Re: Vitamini i minerali
od Khallu Čet Nov 27, 2014 11:38 am
koristi li neko od vas neke suplemente?da li uopste verujete u njihovu delotvornost?
ja sam jedno vreme redovno kupovala c vitamin,valjda sam ranije verovala u takve stvari
zadnjih dana ga ponovo pijem,pa mozda i upali.jedino sto sam od malopre shvatila da me pomalo boli zeludac,moze biti da je od toga.uzimam po 2 tablete od 500mg jer sam pusac ali cu ipak smanjiti na jednu.
ja sam jedno vreme redovno kupovala c vitamin,valjda sam ranije verovala u takve stvari
zadnjih dana ga ponovo pijem,pa mozda i upali.jedino sto sam od malopre shvatila da me pomalo boli zeludac,moze biti da je od toga.uzimam po 2 tablete od 500mg jer sam pusac ali cu ipak smanjiti na jednu.
Poslednji izmenio Khallu dana Čet Nov 27, 2014 11:39 am, izmenjeno ukupno 1 puta
Khallu- Urednica
- Broj poruka : 18894
Pridružila/o se : 15.11.2010 -
mirka- Elita
- Broj poruka : 1016
Pridružila/o se : 22.03.2011
Re: Vitamini i minerali
od Veca Čet Nov 27, 2014 11:43 am
Ponekad uzimam C vitamin i magnezijum, ne znam koliko ima koristi.
Veca- Urednica Elite
- Broj poruka : 12938
Pridružila/o se : 18.11.2010
Re: Vitamini i minerali
od Troja Čet Nov 27, 2014 9:16 pm
Ja često uzmem vitamin C, a povremeno Omegu 3 i magnezijum. Magnezijum isključivo zbog grčeva u nogama.
Troja- Elita
- Broj poruka : 13992
Pridružila/o se : 30.08.2011
Re: Vitamini i minerali
od Maja Pet Nov 28, 2014 11:56 am
Ja sam za to, da sve to unesemo u organizam hranom, znači ne pomoću tableta i slično. Imala sam priliku da čujem od jedne starije doktorke, kada piješ šumeće tablete ili slično sa raznim vitaminima i mineralima onada koliko dana si pio toliko dana obavezno napraviti pauzu jer svi ti veštački preparati imaju svoje nus pojave i nisu baš najzdravije za želudac. I svakako posle jednog pakovanja obavezno pauza (obično ima po 20 tableta u pakovanju)
Maja- Elita
- Broj poruka : 4128
Pridružila/o se : 21.03.2012
Re: Vitamini i minerali
od Shade Pet Nov 28, 2014 4:07 pm
Khallu ::koristi li neko od vas neke suplemente?da li uopste verujete u njihovu delotvornost
Ja, ne.
Takodje.Maja ::Ja sam za to, da sve to unesemo u organizam hranom, znači ne pomoću tableta i slično.
Toliko o tome.
Hvala Maja, objasnila si. 
Shade- Elita
- Broj poruka : 10711
Pridružila/o se : 13.11.2010
Re: Vitamini i minerali
od nenad Sre Avg 26, 2020 10:27 am
erovatno ste već bezbroj puta nailazili na članke sa savetima kako da na najboli način ojačate svoj imunitet i oslobodite se alergija ili slabosti kako se godišnje doba promeni.
Međutim, ti saveti su često teški za primenu ili podrazumevaju skupe preparate sa dugih kontinenata, za koje ne znate ni da li će delovati - jer na njih naš organizam nije ni navikao.
Ako želite da izbegnete nepraktične savete i na taj način još više naškodite imunitetu - posvetite koji trenutak svog vremena tekstu koji smo pripremili.
https://www.srbijaspace.rs/blog/prakticni-saveti-za-jacanje-imuniteta
Međutim, ti saveti su često teški za primenu ili podrazumevaju skupe preparate sa dugih kontinenata, za koje ne znate ni da li će delovati - jer na njih naš organizam nije ni navikao.
Ako želite da izbegnete nepraktične savete i na taj način još više naškodite imunitetu - posvetite koji trenutak svog vremena tekstu koji smo pripremili.
https://www.srbijaspace.rs/blog/prakticni-saveti-za-jacanje-imuniteta
nenad- Istraživač
-
Broj poruka : 129
Pridružila/o se : 18.10.2016
Strana 2 od 2 • 1, 2
Strana 2 od 2
Dozvole ovog foruma:
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu