Kako doživeti stotu?
2 posters
Strana 1 od 1
Kako doživeti stotu?
od Shade Uto Nov 16, 2010 8:15 pm
Kako doživeti stotu?
Generacije rođene u 21. veku mogu se nadati da će živeti barem dvadesetak godina duže od svojih predaka. Međutim, pozne godine mogu dočekati i oni ranije rođeni, ali pod uslovom da se pridržavaju nekih pravila
Najnovije istraživanje sprovedeno u Danskoj ukazuje na to da će generacije rođene posle 2000. godine, po svemu sudeći, imati životni vek duži od 100 godina. To je dvadesetak godina duže od očekivanog veka starijih osoba, mada se i oni mogu nadati dužem životu. Međutim, ono što ih u tome sprečava, prema rečima Valtera Borca, profesora medicine na Univerzitetu Stenford, prvenstveno su loše navike.
Sreća i genetika imaju presudan značaj za dugovečnost, ali se na njih, naravno, ne može uticati. Međutim, da biste doživeli stotu, obratite pažnju na ono što možete uraditi, kao što je, na primer, ishrana voćem i povrćem (pet godina duži život), rad od pet dana u nedelji (od dve do četiri godine) i borba sa stresom (živećete i do šest godina duže).
Mali broj žena bi stavio povrće na vrh liste namirnica bez kojih ne mogu da žive. Ali šta je sa čašom vina? Hraniti se zdravo ne znači da se morate baš svega odreći, a ako je suditi prema istraživanjima jedne studije, u kojoj je učestvovalo oko 80.000 ljudi, postoje i drugi načini da se spreči prerana smrt. Osim što treba da se dobro hranite, potrebno je i da održavate optimalno zdravu kilažu, da vežbate i da prestanete sa pušenjem. Naravno, pitaćete se da li je to vredno svega? Izgleda da jeste, jer poštovanjem ova četiri pravila umanjićete rizik od prerane smrti za neverovatnih 50 procenata.
- Spojler:
- Ne možete da zakopčate haljinu za žurku? Jedite kao filmska zvezda! Preporučujemo plan ishrane nutricioniste Džeki Keler (pomogla je glumici Ketrin Higl, kao i mnogim drugim poznatima da se stešu), koji uključuje siromašne proteine, voće, vlakna, mlečne proizvode i celo zrnevlje. U redu je ako preskočite zadati plan dijete za ručak i večeru, ali jedite ovu hranu svakodnevno u kombinaciji sa omiljenim dnevnim vežbama koje su, takođe, jedno od pravila, za duži život. Kao dobar saveznik u borbi sa suvišnim kilogramima dobro se pokazala i joga. Najnovija istraživanja pokazuju da joga povećava svest o vašem telu i samim tim pomaže da manje jedete.
Šetnja je nešto toliko jednostavno što možete da radite svaki dan, a što će vam istopiti kalorije, biti dobro za srce i pomoći da ostanete mladi. Upravo zbog svih blagodeti šetnje, i lekari su postali dosadni u isticanju koliko je važna, počevši od prevencije rizika raka dojke, pa sve do toga da imate bolji san. Šetnja produžava život, dobra je za srce, čini vas srećnijom osobom, mršavijom, štiti vam kosti i puno toga drugog. Šetnja nije dobra samo za one koji se aktivno bave sportom, već bukvalno za sve, pri čemu pozitivne efekte najviše osećaju žene.
Upravo je jedno istraživanje nad ženama pokazalo da životni vek prilično zavisi i od doze optimizma. Žene koje sa osmehom gledaju na život imaju 30 odsto manje šanse da umru od srčanih oboljenja. Pozitivno razmišljanje još je važnije kada dođete u pozne godine, a planirate da doživite stotu. Kako da optimizam bude vaša dobra navika?
Na to pitanje odgovora Hilari Tindl, asistent profesora medicine na Univerzitetu u Pitsburgu, koja je autor studije o tome koliko optimizam produžava život. Ona nam preporučuje da nađemo vreme za jednostavna zadovoljstva, kao što su gledanje filmova ili planiranje godišnjeg odmora.
A za one koji vole da igraju igrice, dobra je vest da i običan „tetris" pozitivno utiče na duži život. Naučnici iz Nju Meksika su otkrili da korišćenje ove četvrt veka stare igrice samo pola sata dnevno doprinosi većoj efikasnosti mozga. U prevodu, čini vas pametnijim. A upravo je to jedan od načina da sebi produžimo život.
Produžite život za nekoliko godina :
Nađite hobi +2 godine
Redukuje stres i stvara osećaj da ste nešto postigli.
Koristite konac za zube +6,4 godine
Uklanjanjem opasnih bakterija koje mogu da izazovu upale, sprečavate rizik od srčanih oboljenja i srčanog udara.
Uzmite odmor +1 do 2 godine
Skraćivanje vremena za dokolicu povećava rizik od srčanih oboljenja. Savet je da ga što više koristite.
Ispavanost+2 godine
Prosečan Amerikanac je uvek jedan sat manje naspavan, što sprečava obnavljanjanje mnogih ćelija u telu. Pokušajte da dobijete vaših sedam do osam sati sna tokom noći.
Uživajte u seksu +3 do 5 godina
Pomaže da živite duže jer oslobađa stresa i oslobađa hormone dobrog raspoloženja, kao što je oksitocin. Takođe, tokom seksa se sagorevaju i kalorije, u proseku 200 kalorija.
Namirnice koje produžavaju život
1. Brokoli
Naučnici su utvrdili da brokoli, koji se nanese kao masa na kožu, pomaže da se ćelije bore protiv UV zračenja. Još ne možete kupiti ovakav preparat, ali eksperti kažu da ne može da škodi ako jedete više brokolija. Samim tim što ojačava imuni sistem.
2. Grožđe
Ovo voće ima puno resveratrola, za koji su španski istraživači utvrdili da može da produži život. Rano je reći da li je zaista tako, ali crveno grožđe (kao i ribizle, lešnici i malo crnog vina) najbolji su izvori ovog obećavajućeg sastojka.
3. Salata
Vitamin K, kojeg ima u zelenoj salati i spanaću, po svemu sudeći doprinosi elastičnosti kože kod pacijenata sa retkim poremećajem koji dovodi do preranog boranja. Neki istraživači veruju da je efekat za sve isti. Osim toga, zeleniš vam pomaže da dobijete više vlakana i kontrolišete apetit.
Ana Mitić
izvor-net
Shade- Elita
-
Broj poruka : 10711
Pridružila/o se : 13.11.2010
Napravljena tableta koja produžava život
od Khallu Uto Jan 04, 2011 1:41 am
Američki istraživači tvrde da su otkrili čarobnu tabletu koja produžava životni vek tako što jača imunološki sistem.
Tableta, za koju kažu da je pravi "eliksir mladosti", sadrži lenalidomid koji podstiče proizvodnju imunih ćelija koje usporavaju proces starenja.
Time se poboljšava sposobnost tela da se odbrani od raznih bolesti, kao što je tumor, piše londonski Telegraf. Dr Edvard Gecl (Edward Goetzl) sa Kalifornijskog univerziteta kaže da lek možda neće učiniti da ljudi žive duže, ali će im svakako obezbediti kvalitetniji život jer će duže biti zdravi.
Budući da je potrebno uzimati samo male količine leka, stručnjaci veruju da njegovo korisćenje neće izazvati bilo kakve nuspojave. Lenalidomid je po svojoj strukturi sličan talidomidu, supstanci u sastavu tablete protiv jutarnje mučnine koja je komercijalizovana 1961. godine, ali je posle nekog vremena povučena sa tržišta jer je dovodjena u vezu sa oštećenjima fetusa.
Zbog toga dr Gecl kaže da mlade žene ne bi nikako trebalo da uzimaju tu tabletu. Rezultati istraživanja biće objavljena u januarskom broju časopisa "Klinička imunologija".
Izvor: SrbijaNet
Tableta, za koju kažu da je pravi "eliksir mladosti", sadrži lenalidomid koji podstiče proizvodnju imunih ćelija koje usporavaju proces starenja.
Time se poboljšava sposobnost tela da se odbrani od raznih bolesti, kao što je tumor, piše londonski Telegraf. Dr Edvard Gecl (Edward Goetzl) sa Kalifornijskog univerziteta kaže da lek možda neće učiniti da ljudi žive duže, ali će im svakako obezbediti kvalitetniji život jer će duže biti zdravi.
Budući da je potrebno uzimati samo male količine leka, stručnjaci veruju da njegovo korisćenje neće izazvati bilo kakve nuspojave. Lenalidomid je po svojoj strukturi sličan talidomidu, supstanci u sastavu tablete protiv jutarnje mučnine koja je komercijalizovana 1961. godine, ali je posle nekog vremena povučena sa tržišta jer je dovodjena u vezu sa oštećenjima fetusa.
Zbog toga dr Gecl kaže da mlade žene ne bi nikako trebalo da uzimaju tu tabletu. Rezultati istraživanja biće objavljena u januarskom broju časopisa "Klinička imunologija".
Izvor: SrbijaNet
Khallu- Urednica
- Broj poruka : 18894
Pridružila/o se : 15.11.2010 -
Re: Kako doživeti stotu?
od Khallu Pon Nov 11, 2013 10:18 pm
Odredite svoju biološku starost. Koja je prava starost vašeg tela.
Bioloska starost – to je prava starost ljudskog tela. Pokazuje nam koliko smo stari zaista. Njen casovnik otkucava u nasim celijama, ali i ne definise nase podatke u licnim dokumentima. Ponekad, bioloska starost osobe daje pravu sliku o njegovom zdravstvenom stanju i da li je vreme da se pocne sa odbrojavanjem natrag u mladost.
Slozicete se sa mnom da i u 30 godina covek moze izgledati kao „olupina“, a u 50 biti dobrog zdravlja i imati odlican kapacitet za rad. Najbolji tacan pokazatelj je – bioloska starost. Naucnici su dokazali da hronoloska starost navedena u nasim licnim dokumentima ne odgovara broju godina koliko zaista imate, to jest, bioloskoj starosti. Psiholoski mozete biti mnogo starije, ili obrnuto – mladje. To sve zavisi od toga kako se zaista osecate i kakav nacin zivota zivite.
Naravno, postavlja se logicno pitanje – kako pronaci tacnu formulu za utvrdjivanje nase bioloske starosti. U medicinskim izvorima preporucuje se uraditi sledece testove sa obavljanjem ovih zadataka:
1. Izmerite svoj puls (otkucaje srca). Onda uradite 30 cucnjeva brzim tempom. Izmerite puls ponovo, pa obratite paznju na razliku. Upisite je. Ako se vas puls povecao za:
0-10 jedinica – imate 20 godina
10-20 jedinica – imate 30 godina
20-30 jedinica – imate 40 godina
30-40 jedinica – imate 50 godina.
2. Test za otkrivanje bioloske starosti br. 2
Dakle, cvrsto stisnite palac i kaziprst na unutrasnju stranu ruke, kod pregiba gde merimo puls(iznad sake), drugim recima – potrebno je ustinuti sebe na 5 sekundi. Za tacne rezultate mozete koristiti stopericu. Dalje, otpustite prste i utvrdite za koliko sekundi boja vase koze vratila se u prvobitno stanje:
za 5 sekundi – vama je skoro 30 godina
za 8 – oko 40 godina
za 10 – oko 50 godina
za 15 – vama je blizu 60 godina
3. Sledeci test za utvrdjivanje bioloske starosti sa malo gimnastike.
stanite uspravno, savijte kolena i nagnite se napred. Probajte u ovoj poziciji dlanovima dodirnuti pod. U principu, ovo nije tesko. Procenjujemo rezultate:
ako ste stavili dlanove u potpunosti na pod – vas bioloski uzrast 20-30 godina
dodirujete pod prstima – vama je 40 godina
dodirujete svoje potkolenice – vama je 50 godina
dodirujete samo kolena – vama je 60 godina
4. Sada najtezi zadatak.
Zazmurite, stajte na levu pa na desnu nogu. Mozete balansirati rukama ali nije dozvoljeno drzati se ni za sta. Pokusajte da ostanete u tom polozaju. Neka neko iz porodice izbroji koliko cete sekundi ostati u tom polozaju:
30 i vise – vasa bioloska starost – 20 godina
20 sekundi – 40 godina, manje od 10 – 60 i vise godina
Ako niste zadovoljni rezultatima – pocnite konacno da brinete osvom zdravlju. Pocnite barem sa jutarnjom gimnastikom. Posle nekog vremena test na biolosku starost ponovite ponovo. I onda mozda vasa fizicka starost ustupi mesto bioloskoj.
Bioloska starost – to je prava starost ljudskog tela. Pokazuje nam koliko smo stari zaista. Njen casovnik otkucava u nasim celijama, ali i ne definise nase podatke u licnim dokumentima. Ponekad, bioloska starost osobe daje pravu sliku o njegovom zdravstvenom stanju i da li je vreme da se pocne sa odbrojavanjem natrag u mladost.
Slozicete se sa mnom da i u 30 godina covek moze izgledati kao „olupina“, a u 50 biti dobrog zdravlja i imati odlican kapacitet za rad. Najbolji tacan pokazatelj je – bioloska starost. Naucnici su dokazali da hronoloska starost navedena u nasim licnim dokumentima ne odgovara broju godina koliko zaista imate, to jest, bioloskoj starosti. Psiholoski mozete biti mnogo starije, ili obrnuto – mladje. To sve zavisi od toga kako se zaista osecate i kakav nacin zivota zivite.
Naravno, postavlja se logicno pitanje – kako pronaci tacnu formulu za utvrdjivanje nase bioloske starosti. U medicinskim izvorima preporucuje se uraditi sledece testove sa obavljanjem ovih zadataka:
1. Izmerite svoj puls (otkucaje srca). Onda uradite 30 cucnjeva brzim tempom. Izmerite puls ponovo, pa obratite paznju na razliku. Upisite je. Ako se vas puls povecao za:
0-10 jedinica – imate 20 godina
10-20 jedinica – imate 30 godina
20-30 jedinica – imate 40 godina
30-40 jedinica – imate 50 godina.
2. Test za otkrivanje bioloske starosti br. 2
Dakle, cvrsto stisnite palac i kaziprst na unutrasnju stranu ruke, kod pregiba gde merimo puls(iznad sake), drugim recima – potrebno je ustinuti sebe na 5 sekundi. Za tacne rezultate mozete koristiti stopericu. Dalje, otpustite prste i utvrdite za koliko sekundi boja vase koze vratila se u prvobitno stanje:
za 5 sekundi – vama je skoro 30 godina
za 8 – oko 40 godina
za 10 – oko 50 godina
za 15 – vama je blizu 60 godina
3. Sledeci test za utvrdjivanje bioloske starosti sa malo gimnastike.
stanite uspravno, savijte kolena i nagnite se napred. Probajte u ovoj poziciji dlanovima dodirnuti pod. U principu, ovo nije tesko. Procenjujemo rezultate:
ako ste stavili dlanove u potpunosti na pod – vas bioloski uzrast 20-30 godina
dodirujete pod prstima – vama je 40 godina
dodirujete svoje potkolenice – vama je 50 godina
dodirujete samo kolena – vama je 60 godina
4. Sada najtezi zadatak.
Zazmurite, stajte na levu pa na desnu nogu. Mozete balansirati rukama ali nije dozvoljeno drzati se ni za sta. Pokusajte da ostanete u tom polozaju. Neka neko iz porodice izbroji koliko cete sekundi ostati u tom polozaju:
30 i vise – vasa bioloska starost – 20 godina
20 sekundi – 40 godina, manje od 10 – 60 i vise godina
Ako niste zadovoljni rezultatima – pocnite konacno da brinete osvom zdravlju. Pocnite barem sa jutarnjom gimnastikom. Posle nekog vremena test na biolosku starost ponovite ponovo. I onda mozda vasa fizicka starost ustupi mesto bioloskoj.
Khallu- Urednica
- Broj poruka : 18894
Pridružila/o se : 15.11.2010 -
Strana 1 od 1
Dozvole ovog foruma:
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu|
|
|