Imunitet
+2
Femme
Khallu
6 posters
Strana 1 od 1
Namirnice koje jačaju imunitet
od Khallu Sre Mar 02, 2011 12:54 am
Promenljivo vreme pogoduje razvoju virusa, pa zato ne iznenađuje talas prehlada koji je zahvatio najmlađe. Ipak, postoje delotvorni trikovi koji će mališanima ojačati imunitet, a organizmu pružiti zaštitu od uzročnika bolesti.
Manje slatkiša
"Deca vole slatkiše, koji smanjuju udeo ostalih hranljivih materija u svakodnevnim obrocima. Zato im ograničite unos slatkog. Doručak i večera treba da se baziraju na mleku i ugljenim hidratima, prepodnevna užina treba da bude voćna, popodnevna užina može da bude jogurt sa dodatkom zdravih biskvita, a ručak pravilno odabrane i izbalansirane namirnice: sveže salata, supice od povrća, čorbica s junetinom, bareno povrće i meso bareno ili pečeno bez masnoća ili jaje", kaže za "Blic" dr Mirjana Mićović, pedijatar.
Čaša zdravlja
Da biste očuvali zdravlje mališana, najbolji su sveže isceđeni voćni sokovi, zatim limunada s malo meda ili žutog šećera, čajevi, mešavina sveže ceđenih sokova, na primer limun, pomorandža i jabuka. Odličan je i vitamisnki koktel od šargarepe, mandarine i limuna, koji dete treba da pije jednom dnevno (pravi se od dve mandarine, jednog limuna i tri ili četiri šargarepe s malo meda). Veoma efikasan je i jogurt s probiotikom, koji blagotvorno deluje na crevnu floru, čime jača imunitet.
Ehinacea
Brojna klinička ispitivanja su dokazala da ehinacea simuliše imunitet, ublažava bol i da ima antivirusno i protivupalno delovanje. Ehinacea povećava broj leukocita u krvi, i na taj način štiti organizam od upale. Ukoliko već želite da koristitite neke suplemente da biste mališanu ojačali imunitet, treba da znate da ne smete da im dajete preparate koji u sebi sadrže alkohol, kao i da se obavezno pridržavate preporučenih doza za određen uzrast. I još jedna stvar, nijedan preparat ne treba da dajete detetu duže od šest nedelja.
Vitamin C
Ovaj vitamin je već dugo poznat kao jedan od najefektivnijih sredstava za jačanje imuniteta, prvenstveno zbog svog antioksidativnog delovanja. Ima ga u voću i povrću (s tim da su njime najbogatiji: kivi, narandže, limun, grejp, kiseli kupus…). Do pete godine pedijatri ne preporučuju gotove sirupe jer insistiraju na tome da dete kroz ishranu dobija sve neophodne vitamine i minerale.
Matična mleč
Matična mleč podstiče regeneraciju svih ćelija u telu, uravnotežava varenje i stimuliše imunitet. Odlična je za primenu kod dece koja, uz oslabljeni imunitet, imaju i slab apetit. Preporuka je da matičnu mleč koristite najviše tri meseca i da tada pravite pauzu. Ukoliko je dete mlađe od dve godine, alergično je na polen ili na med, upotreba matičnog mleča nije preporučljiva.
Riblje ulje
Riblje ulje sa standardizovanim razmerama omega-3-kiselina (EPA i DHA) i bogato vitaminima A i D odličan je izbor za jačanje dečjeg imuniteta. Prilikom kupovine, pripazite da se radi o kvalitetnom i proverenom proizvođaču koji garantuje da u ribljem ulju nema prisustva teških metala i otrova.
Izvor: MONDO
Manje slatkiša
"Deca vole slatkiše, koji smanjuju udeo ostalih hranljivih materija u svakodnevnim obrocima. Zato im ograničite unos slatkog. Doručak i večera treba da se baziraju na mleku i ugljenim hidratima, prepodnevna užina treba da bude voćna, popodnevna užina može da bude jogurt sa dodatkom zdravih biskvita, a ručak pravilno odabrane i izbalansirane namirnice: sveže salata, supice od povrća, čorbica s junetinom, bareno povrće i meso bareno ili pečeno bez masnoća ili jaje", kaže za "Blic" dr Mirjana Mićović, pedijatar.
Čaša zdravlja
Da biste očuvali zdravlje mališana, najbolji su sveže isceđeni voćni sokovi, zatim limunada s malo meda ili žutog šećera, čajevi, mešavina sveže ceđenih sokova, na primer limun, pomorandža i jabuka. Odličan je i vitamisnki koktel od šargarepe, mandarine i limuna, koji dete treba da pije jednom dnevno (pravi se od dve mandarine, jednog limuna i tri ili četiri šargarepe s malo meda). Veoma efikasan je i jogurt s probiotikom, koji blagotvorno deluje na crevnu floru, čime jača imunitet.
Ehinacea
Brojna klinička ispitivanja su dokazala da ehinacea simuliše imunitet, ublažava bol i da ima antivirusno i protivupalno delovanje. Ehinacea povećava broj leukocita u krvi, i na taj način štiti organizam od upale. Ukoliko već želite da koristitite neke suplemente da biste mališanu ojačali imunitet, treba da znate da ne smete da im dajete preparate koji u sebi sadrže alkohol, kao i da se obavezno pridržavate preporučenih doza za određen uzrast. I još jedna stvar, nijedan preparat ne treba da dajete detetu duže od šest nedelja.
Vitamin C
Ovaj vitamin je već dugo poznat kao jedan od najefektivnijih sredstava za jačanje imuniteta, prvenstveno zbog svog antioksidativnog delovanja. Ima ga u voću i povrću (s tim da su njime najbogatiji: kivi, narandže, limun, grejp, kiseli kupus…). Do pete godine pedijatri ne preporučuju gotove sirupe jer insistiraju na tome da dete kroz ishranu dobija sve neophodne vitamine i minerale.
Matična mleč
Matična mleč podstiče regeneraciju svih ćelija u telu, uravnotežava varenje i stimuliše imunitet. Odlična je za primenu kod dece koja, uz oslabljeni imunitet, imaju i slab apetit. Preporuka je da matičnu mleč koristite najviše tri meseca i da tada pravite pauzu. Ukoliko je dete mlađe od dve godine, alergično je na polen ili na med, upotreba matičnog mleča nije preporučljiva.
Riblje ulje
Riblje ulje sa standardizovanim razmerama omega-3-kiselina (EPA i DHA) i bogato vitaminima A i D odličan je izbor za jačanje dečjeg imuniteta. Prilikom kupovine, pripazite da se radi o kvalitetnom i proverenom proizvođaču koji garantuje da u ribljem ulju nema prisustva teških metala i otrova.
Izvor: MONDO
Khallu- Urednica
-
Broj poruka : 18894
Pridružila/o se : 15.11.2010 -
Imunitet
od Khallu Pet Mar 11, 2011 6:55 pm
Iskustva su pokazala da kada dođe do pada imunieta, organizam nadjačaju bakterije i virusi pa dođe do bolesti. To je naročito izraženo u vreme hladnih dana, od kasne jeseni do ranog proleća.
Imuni sistem je složen sistem leukocita i antitela u organizmu koji se bori protiv infekcija, bakterija, virusa i drugih stranih (štetnih) čestica. Imuni sistem je naša prirodna odbrana od bolesti.
Poremećaj imunog sistema nazivamo pad imuniteta, koji može izazvati niz zdravstvenih poremećaja i bolesti, jer je tada organizam oslabljen i podložan dejstvu virusa i bakterija.
Šta sve utiče na smanjenje imuniteta?
Kako ojačati imunitet?
Zaključak
Ovo su samo neki saveti koji nam mogu pomoći da doprinesemo jačanju imunog sistema, koji nas štiti od infekcije, prehlade, gripa, virusa, bakterija i bolesti.
Imuni sistem je složen sistem leukocita i antitela u organizmu koji se bori protiv infekcija, bakterija, virusa i drugih stranih (štetnih) čestica. Imuni sistem je naša prirodna odbrana od bolesti.
Poremećaj imunog sistema nazivamo pad imuniteta, koji može izazvati niz zdravstvenih poremećaja i bolesti, jer je tada organizam oslabljen i podložan dejstvu virusa i bakterija.
Šta sve utiče na smanjenje imuniteta?
- Spojler:
- Na smanjenje imuniteta utiču: dugotrajne hronične bolesti (gojaznost, dijabetes...), operacije, česte infekcije, dugotrajna upotreba antibiotika, stres, hronični umor, iscrpljenost, nedovoljne fizičke aktivnosti, previše intelektualnog i fizičkog rada, zagađen vazduh, industrijska prašina, kućna prašina, izlaganje dugotrajnoj hladnoći, preterano izlaganje suncu i vrućini...
Imunitet nam oštećuju i loše navike: pušenje, alkohol, napravilna ishrana, dugotrajne dijete, nedovoljno spavanje, neredovno odmaranje, pesimizam, loša higijena...
Zimi je naše telo naročito podložno infekcijama. Prosto rečeno, naše telo na hladnoći troši dosta energije na zagrevanje, pa ako mu je oduzmemo i drugim "borbama" (umor, fizički napor, stres...), a ne dodamo dovoljno kalorija, vitamina i mineraala, stvorili smo uslove da nas bolest nadjača.
Kako ojačati imunitet?
- Spojler:
- Za jačanje imuniteta su potrebne zdrave navike i odgovorno ponašanje: pravilna ishrana, dovoljno spavanja, redovno odmaranje, svakodnevne fizičke aktivnosti, smanjenje stresa, održavanje lične higijene, održavanje higijene radnog prostora.
Pravilna i zdrava ishrana povećava imunitet jer uz nekoliko manjih redovnih obroka u toku dana. U organizam treba uneti dovoljno: vitamina (naročito D, C i A), minerala, antioksidanata, biljnih vlakana, proteina, ugljenih hidrata i kalorija. Od voća se preporučuje: južno voće, grožđe, jabuke, badem, ali i prirodni voćni sokovi. Od povrća izdvajamo: zeleno povrće, crni luk, beli luk, kupus, paradajz, papriku, brokoli. U nedostatku svežeg povrća, dovoljno potrebnih vitamina daje i zimnica. Proteine i minerale daju: pileća supa, nemasno meso, živinsko meso, riba, školjke, pečurke i mlečni proizvodi sa malo masti.
Dodaci ishrani mogu biti med i propolis (matični mleč) zato što povoljno deluju na imunitet. Povoljna kombinacija je topao biljni čaj (nana, kamilca, zeleni čaj, hibiskus...) zaslađen medom. Multivitamini pomažu ukoliko se dovoljno lekovitih materija ne unosi kroz redovnu ishranu. Začini sa korisnim sastojcima su: ruzmarin, celer, peršun i đumbir.
Spavanje i odmor su neophodni za naše zdravlje i smanjenje stresa. Bitno je da se spava u miru i tišini 7-8 sati dnevno. Spavaća soba ne bi trebalo da bude pretopla. Dnevni, sedmični i godišnji odmor služe za opuštanje organizma.
Smanjenje stresa je moguće ako u toku dana odvojimo nekoliko minuta samo za sebe. Tada bi trebalo sesti ili leći u miru i tišini i ne razmišljati o obavezama bar 5 minuta, jer to veoma povoljno deluje na ceo organizam. Topla kupka ili sauna doprinose smirivanju i borbi protiv stresa.
Redovnim ali umerenim fizičkim aktivnostima se može povećati imunitet i do 50%, što su pokazala naučna istraživanja. To podrazumeva: svakodnevno pešačenje, povremeno plivanje ili lako trčanje, rekreativno planinarenje. Šetnje se naročito preporučuju u zimskom periodu, parkovima ili obalama reka, kako bi se izbegli zagađeni delovi grada. Nasuprot tome, previše fizičkih napora iscrpljuje organizam i smanjuje imunitet. Od kućnih vežbi korisne su: vežbe disanja, joga, tai-či-čuan i či-gong.
Higijena prostora i lična higijena su preduslovi za dobar imunitet. Redovno pranje ruku se podrazumeva. Ovo je naročito važno kod dece pošto su ona najizloženija infekcijama. Za manju decu je važna i higijena igračaka, jer se dešava da ih često stavljaju u usta. Prostorije treba da su dobro osvetljene, a da jedan deo dana obavezno provedemo na otvorenom prostoru, na prirodnoj svetlosti. Stari lek je često provetravanje i trešenje posteljine. Svakog dana provetrite radne i spavaće prostorije, s tim što u vreme hladnih dana provetravanje treba da traje 3 do 5 minuta.
Zaključak
Ovo su samo neki saveti koji nam mogu pomoći da doprinesemo jačanju imunog sistema, koji nas štiti od infekcije, prehlade, gripa, virusa, bakterija i bolesti.
Khallu- Urednica
- Broj poruka : 18894
Pridružila/o se : 15.11.2010 -
Re: Imunitet
od Khallu Pet Mar 11, 2011 6:56 pm
Zdrava hrana za jači imunitet
Jačanje imuniteta lako se može postići pravilnim izborom hrane i tako se mogu sprečiti mnoge infekcije i bolesti. Ukoliko nas bolest obuzme, onda se, jačanjem imuniteta i prepisanom terapijom lekara, ona lakše može savladati.
Jačanje imuniteta lako se može postići pravilnim izborom hrane i tako se mogu sprečiti mnoge infekcije i bolesti. Ukoliko nas bolest obuzme, onda se, jačanjem imuniteta i prepisanom terapijom lekara, ona lakše može savladati.
- Spojler:
- Zova
Prema brojnim istraživanjima, sirup dobijen iz ploda ovog prastarog narodnog leka poseduje potencijal da blokira viruse koji izazivaju prehlade i grip. Dodatna istraživanja su pokazala da zova može i te kako pomoći za što brži oporovak od gripa ili prehlade. Ono što takođe brojni naučnici ističu jeste da je i pored ovih saznjanja potrebno izvršiti još istraživanja, jer sama činjenica da je ova biljka bogata antioksidantima ukazuje na to da može biti od velike pomoći i prilikom borbe protiv raznih upala.
Šampinjoni
Nikako nemojte potcenjivati hranljivu vrednost koju ova vrsta pečuraka ima. Šampinjoni sadrže dosta selena, kao i antioksidanata, a niski nivoi selena dovedeni su u direktnu vezu sa težim oblicima gripa. Isto tako, vitamini iz B grupe – riboflavin i niacin, koji se takođe mogu naći u šampinjonima, igraju bitnu ulogu u jačanju imunog sistema. Brojna istraživanja, pretežno sa životinjama, otkrila su da ova vrsta pečuraka ima antivirusno, antibakterijsko i antikancerogeno dejstvo.
Ostrige
Deluju kao afrodizijak, ali jačaju i imuni sistem, jer sadrže mineral cink. Ovaj mineral je bitan zbog toga što ima antivirusno dejstvo, kao i zbog toga što je jako bitan kada su u pitanju određena zaduženja imunog sistema, poput zaceljivanja rana.
Lubenica
Laici smatraju da lubenica i krastavac sadrže mnogo vode, a malo vitamina. Lubenica je osvežavajuća i izuzetno bogata moćnim antioksidantom pod imenom glutathion. Poznato je da ovaj antioksidant jača imuni sistem kako bi se lakše izborio sa infekcijama. Najviše ga ima u mesu koje se nalazi tik iznad kore lubenice.
Bademi
Jedna šaka badema može zaštiti vaš imuni sistem od negativnih uticaja stresa. Četvrtina šolje badema nosi u sebi 50% dnevno neophodne količine vitamina E, koji jača naš imuni sistem. Sadrži, takođe, riboflavin i niacin, iz grupe vitamina B, koji pomažu prilikom oslobađanja od negativnih efekata koje stres nosi.
Grejpfrut
Ovo voće je izuzetno bogato vitaminom C. Ipak, potrebno je sprovesti još puno istraživanja kako bi se pouzdano saznalo da li je moguće unositi dovoljne količine vitamina C samo kroz hranu radi lečenja prehlada ili gripa. Sam grejpfrut je prebogat flavonoidima – prirodnim hemijskim jedinjenjima za koja se pouzdano zna da povećavaju aktivnost imunog sistema. Za one koji ne vole grejpfrut najbolja zamena su narandže i mandarine.
Čaj
Zeleni ili crni čaj? Za koji god se odlučite, nećete pogrešiti, jer su obe vrste bogate polifenolima i flavonidima, a to su najbolji borci protiv bolesti. Naime, ovi antioksidanti poznati su i kao iskusni "lovci" koji pronalaze i uništavaju štetne slobodne radikale.
Brokoli
Lak za nalaženje i jako dobar dodatak uz sva jela i obroke, brokoli može predstavljati osnovu snage našeg imunog sistema. Prepun je hranljivih supstanci koje štite naš organizam od oštećenja, a sadrži i vitamin A, C i glutathion.
Khallu- Urednica
- Broj poruka : 18894
Pridružila/o se : 15.11.2010 -
Re: Imunitet
od Femme Pet Mar 11, 2011 10:25 pm
Imate li neki domaći recept za jačanje imuniteta?
Šta koristite da biste ojačale imunitet?
Femme- ...
- Broj poruka : 5413
Pridružila/o se : 06.03.2010 -
Re: Imunitet
od Khallu Pet Mar 11, 2011 10:46 pm
ja imam par recepata,sokovi su u pitanju,stavicu ovde kad pronadjem.
nekada sam koristila ehinaceu kao suplement ali vise bilo kakvim vestackim dodacima ne verujem.
jedno vreme mi je pomagala ta tinktura jer sam redovno imala herpes na usni ali sam digla ruke u poslednje vreme.
nekada sam koristila ehinaceu kao suplement ali vise bilo kakvim vestackim dodacima ne verujem.
jedno vreme mi je pomagala ta tinktura jer sam redovno imala herpes na usni ali sam digla ruke u poslednje vreme.
Khallu- Urednica
- Broj poruka : 18894
Pridružila/o se : 15.11.2010 -
Re: Imunitet
od Femme Pet Mar 11, 2011 10:47 pm
Da, herpes se u stvari i pojavljuje usled pada imuniteta.
Femme- ...
- Broj poruka : 5413
Pridružila/o se : 06.03.2010 -
Re: Imunitet
od Khallu Pet Mar 11, 2011 10:49 pm
da,iskljucivo padom imuniteta jer je to virus koji inace nosimo u sebi bez ikakvih problema dok ne nastane neki bilo kakav disbalans organizma 
Khallu- Urednica
- Broj poruka : 18894
Pridružila/o se : 15.11.2010 -
Re: Imunitet
od Shade Uto Apr 05, 2011 8:57 pm
50 gr brusnica,
50 gr đumbira,
50 gr cimeta,
1/2 kg meda,
limun.
Ove sastojke dobro sjediniti i melem uzimati 2x dnevno.
Shade- Elita
- Broj poruka : 10711
Pridružila/o se : 13.11.2010
Khallu- Urednica
- Broj poruka : 18894
Pridružila/o se : 15.11.2010 -
Re: Imunitet
od strawberry22 Sre Apr 27, 2011 4:51 pm
oljuštiti glavicu crnog luka i izdubiti u sredini, staviti na tacnu pa sipati unutra kašikicu meda i ostaviti 2-3 sata. luk će pustiti sok i uzeti jednu kašikicu te mešavine. uzima se svaki dan ali samo mesec dana godišnje, najbolje pred zimu
Shade jel može suva brusnica?
Shade jel može suva brusnica?
strawberry22- Istraživač
- Broj poruka : 109
Pridružila/o se : 04.04.2011
Re: Imunitet
od Khallu Čet Avg 04, 2011 7:09 pm
Za jači organizam
U jedan kilogram čistog planinskog meda dodajte 300 g svežih listova bokvice koju ste prethodno dobro oprali, osušili i samleli u mašini za meso ili u blenderu. Pre svakog obroka uzimajte po jednu kašiku ovog melema.
Khallu- Urednica
- Broj poruka : 18894
Pridružila/o se : 15.11.2010 -
Re: Imunitet
od Shade Čet Avg 04, 2011 7:18 pm
Khallu ::hvala Shade,svidja mi se kombinacija
Nema na čemu i meni se dopada kombinacija.
strawberry22 ::Shade jel može suva brusnica?
Može, može, naravno.
Shade- Elita
- Broj poruka : 10711
Pridružila/o se : 13.11.2010
Re: Imunitet
od Veca Pet Avg 05, 2011 7:53 am
Svakodnevna upotreba meda i cimeta podiže imunitet i štiti tijelo od bakterija i virusnih napada. Naučnici su ustanovila da med ima različite vitamine i željezo u velikim količinama. Stalna upotreba meda jača sposobnost organizma da se bori protiv bakterija i virusnih oboljenja.
Veca- Urednica Elite
- Broj poruka : 12938
Pridružila/o se : 18.11.2010
Re: Imunitet
od Veca Čet Sep 22, 2011 11:52 am
Evo jedna fina mješavina koju sam napravila i uzimam, mnogo je ukusna, a i dobra za podizanje opšteg imuniteta.
200 gr suvih smokava
200 gr suvih šljiva
200 gr suvih kajsija
200 gr grožđica
2 limuna oguliti
Ovo samljeti u mašini za meso
100 gr lješnika i
100 gr badema samljeti
Sve pomiješati sa 1 kg dobrog meda i uzimati po jednu kašiku ujutro prije jela.
200 gr suvih smokava
200 gr suvih šljiva
200 gr suvih kajsija
200 gr grožđica
2 limuna oguliti
Ovo samljeti u mašini za meso
100 gr lješnika i
100 gr badema samljeti
Sve pomiješati sa 1 kg dobrog meda i uzimati po jednu kašiku ujutro prije jela.
Veca- Urednica Elite
- Broj poruka : 12938
Pridružila/o se : 18.11.2010
Re: Imunitet
od Lollipop Čet Sep 22, 2011 11:58 am
kod mene je imunitet jak sam od sebe,jos se nisam razboljela nikad da nisam mogla ustati iz kreveta.ne pijem tablete,nikad gripu nisam imala.Hvala Bogu dosad dobar.a za jak imunitet samo puno voca jedite,ja to svakodnevno radim,najmanje kilu jabuka pojedem ili nekog drugog svjezeg voca
Lollipop- Elita
- Broj poruka : 3149
Pridružila/o se : 18.04.2011
Strana 1 od 1
Dozvole ovog foruma:
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu|
|
|