Celulit

Čak 70 odsto celulita je dug nezdravom stilu života, a za 30 "odsto" je kriva genetika. Da biste se rešili pomorandžine kore sa kukova, stomaka i zadnjice, četiri nedelje se pridržavajte specifičnih vežbi i pravilne ishrane.


HODAJTE
Ne zvuči inovativno, ali je šetnja najbolji način da poboljšate svoje zdravlje i stanjite bedra. Hodajte redovno i brzo. Da biste postigli rezultate za 30 dana hodati jedan i po do pet kilometara dnevno, šest dana nedeljno.
Ekstra savet: Pronađite rutu koja će vam biti zabavna, a za boji učinak neka bude brežuljkasta. Uvek nosite udobnu obuću. Pre šetnje ne zaboravite na istezanje mišića. Hodajte brže nego inače i dopustite rukama da se njišu, ramena zabacite unazad, bradu držite visoko i gledajte ravno napred.

CILJANE VEŽBE

Za postizanje glatke i zategnute kože važno je da vežbate. Nije neophodno preznojavanje u tertanama, klubovima. Ove vežbe ćete moći da radite u svojoj sobi.
Kick-kick: Sedite na pod, s jednom nogom savijenom u kolenu tako da vam je stopalo ravno na podu, dok je druga noga ispružena. Podignite ispruženu nogu i zadržite je pet sekundi. Istu vežbu ponovite s drugom nogom.
Poni: Stanite na kolena i laktove, a leđa držite ravno. Polako podižite levu nogu u kolenu savijenu pod uglom od 45 stepeni. Stopalo neka su iznad visine zadnjice. Zadržite nogu u vazduhu pet sekundi i ponovite pet puta. Istu vežbu ponovite i s drugom nogom.
Vežbe uz zid: Stanite desetak centimetara od zida, sa stopalima ka napred. Spuštajte se niz zid dok ne dođete u položaj kao da sedite. U tom položaju se zadržite od 30 sekundi do dva minuta.
Ekstra savet: Da bi vaši kukovi bili čvrsti, butine zategnute posle svakog hodanja radite vežbe. Ponavljajte ih što češće.

KALORIJE
Jedite kad ste gladni. Nikad nemojte dopustiti da pregladnite, samo ćete se prejesti i pijte dovoljno vode.
Uvek jedite sedeći - tako ćete uživati u hrani i uštedeti kalorije. Takođe, bez obzira što ste na dijeti ne unosite manje od 1.500 kalorija dnevno.

Ekstra savet: Obavezno brojte kalorije. Tako, recimo, ako vam je željena težina 65 kilograma i imate između 18 i 30 godina, dnevno treba da unosite 2.300 kalorija. Ako imate između 35 i 55 godina, broj kalorija je 2.050, a ako imate između 55 i 75, dnevni unos kalorija pada na 1.800.

Devojke, kako se borite sa celulitom? Imate li ga uopšte?

Ako da, koja su to kritična mesta na telu gde se on javlja?

Još uvek ga nemam, iskreno ja od ovih preporuka i saveta, jedino primenjujem hodanje,
i to brzo hodanje.
Ranije sam više vremena posvećivala brzom hodu, mada ni sad nije zanemarljivo.

Na kalorije i ne pazim toliko, posebno zimi, jede se masnija hrana.
To izbalansiram tako, što recimo nakon koonzumiranja masne, par dana
hranim se dinstanim povrćem, mada, ne uvek i nije pravilo.

Kojim se vi sredstvima koristite u borbi protiv celulita?

ja se kao prvo tesim tom genetikom,obzirom da i nisam toliko kriticna u tom smislu u odnosu na to da se ne bavim nikakvim sportom,ne krecem se bas previse....itd.
imam ga naravno,ali stanje nije toliko alarmantno.trudim se da vodim racuna o ishrani koliko je to moguce i da praktikujem setnje,hodanje(inace mi je uvek vise prijao brzi hod) a kremama i gelovima protiv celulita npr ne pridajem nikakav znacaj,mozda je to greska...

Ne da ne pridajem kremama značaj, već sumnjam u delotvornost istih.

Što se tiče genetike, tu sam isto srećne ruke, hvala Bogu!
Mada, i kod osoba sa drugačijom genetikom, verujem da kretanje i aktivnost mogu da pomognu u otklanjanju celulita.

Tople kreme koje brišu celulit i oblikuju figuru

Najbolji saveznik u borbi protiv kilograma i celulita koje smo nabacili tokom minulih praznika jesu tople kreme koje tope masti.
IMAMO JEDNU DOBRU I JEDNU LOŠU VEST
Svake godine tokom zime ispod kože dobijamo dodatnu količinu masti, koja se vremenom taloži i postaje sve trvrdokornija. Nekoliko milimetara, a u nekim slučajevima i centimetara, nikada više nećemo uspeti da skinemo. To je loša vest.
A dobra vest je da danas postoje kreme koje su odlična preventiva za taj problem. One tope masnoću pre nego što se uvuče pod kožu, pretvori se u salo i celulit, i upropasti našu figuru.
Za kraj imamo i najbolju vest. Tokom ledenih zimskih dana ove kreme će vam izuzetno prijati jer greju kožu. Sad će vam biti toplo po nogama, a u proleće, kad ih otkrijete, biće vam toplo i oko srca.



UBRZAVAJU CIRKULACIJU
Usporena cirkulacija jeste najveće zimsko zlo. Zbog toga se tkivo slabije snabdeva hranom i kiseonikom. Zimi se takođe manje krećemo, pa je usporena je i limfna drenaža. To doprinosi skupljanju vode i toksina u tkivu. Sve ovo je smrt za našu figuru i izgled kože. Vezivno tkivo bez hrane propada, a nakupljeni toksini i tečnost su odlika celulita u koži.



SADRŽE KOFEIN
Rešenje su tople kreme, koje po pravilu sadrže:
– Kofein, koji ubrzava cirkulaciju.
– Alge, koje sadrže jod. One ubrzavaju metabolizam masti i nadoknađuju minerale u koži.
– Glinu, koja greje i remineralizuje.
– Biljne ekstrakte, bršljan, divlji kesten, brezu i eterična ulja.
Obilno nanesite kremu na područje koje želite da tretirate, masirajte se kružnim pokretima dok koža ne upije kremu najmanje četiri nedelje

Tople kreme ubrzavaju cirkulaciju, pospešuju snabdevanje tkiva kiseonikom, pojačavaju sagorevanje masnih materija, stvaraju intenzivan osećaj toplote .
RADE U NOĆNOJ SMENI
Ove kreme je najbolje namazati uveče, ušuškati se i prespavati s njima. Tokom noći se tkivo obnavlja, pa aktivni sastojci najintenzivnije ishranjuju, podstiču drenažu i prodiru duboko pod kožu. Većina njih stavlja se svako veče tokom mesec dana, ukoliko u uputstvu nije drugačije naznačeno. Nakon nanošenja ćete osetiti toplotu i lagano peckanje, što je znak da preparat deluje.



TOPAO TUŠ POJAČAVA EFIKASNOST
Delove tela koje ćete tretirati toplim kremama prethodno pripremite tuširanjem toplom vodom i blagim pilingom lufa rukavicom. Potom osušite kožu i nanesite preparat. Topla voda otvara pore i pomoći će koži da bolje apsorbuje aktivne supstance iz preparata. Uklanjanje preparata počnite toplom vodom, a pošto ga isperete, pređite postepeno na hladniju vodu. Nikada nemojte praviti nagli prelaz sa tople na hladnu.

Neki uzroci celulita

Medicinski stručnjaci utvrdili su neke od razloga koji pospešuju stvaranje potkožnog masnog tkiva i celulita.

Šta uzrokuje nastanak celulita i šta ne treba raditi?

Loša ishrana

Hrana koju jedemo može stvarati masnoće koje se nagomilavaju u telu.

Masno meso (svinjsko meso, crveno meso) i proteini životinjskog porekla, pogotovu u većim količinama, glavni su uzroci gojaznosti i celulita.

So, slana hrana, ljuta i preterano začinjena hrana vezuju vodu u organizmu, a sa njima i štetne sastojke, čime se stvaraju masne naslage.

Puter, margarin, slatkiši, grickalice, brza hrana i druge namirnice koje sadrže mnogo aditiva spadaju u uzročnike celulita.

Punomasne sireve i mlečne proizvode sa velikim sadržajem masnoće treba izbegavati u ishrani.

Neredovna ishrana uzrokuje nepravilno varenje i povećanje težine, kao i stvaranje masnih naslaga i celulita. Teške i kasne večere dovode do gojaznosti, ali i do stvaranja celulita.

Loše navike

Cigarete, duvanski dim ili boravak u zadimljenim prostorijama, kao i udisanje smogom zagađenog vazduha, unose u krvotok toksine koji se talože u telu i jedan su od uzroka pojave celulita.

Kafa i gazirana pića pospešuju zadržavanje vode u organizmu, tako da se i toksini zadržavaju.

Alkohol, slično kao i pušenje, utiče na oslobađanje slobodnih radikala, koji utiču na stvaranje masnih naslaga u telu.

Manjak tečnosti, obične vode ili sokova, nanosi štetu svakom telu, jer se otrovne materije ne razblažuju i ne izbacuju već se zadržavaju u organizmu.

Neredovna lična higijena, neredovno kupanje i preterano znojenje, izazivaju zapušavanje znojnih žlezda i stvaranje potkožnih naslaga.

Savremen način života

Sedenje (pored kompjutera, pored televizora, u kolima, na poslu...) negativno utiče na zategnutost mišića, na varenje i na cirkulaciju.

Gojaznost ili prekomerna telesna težina povećavaju rizik od nastajanja mnogih bolesti, pa pojačavaju i stvaranje celulita.

Stres je u savremenom životu jedan od glavnih uzroka mnogih bolesti pa i stvaranja celulita. Iako smo svi mi izloženi čestim stresnim situacijama i svakodnevnim psihofizičkim naporima, ukoliko se ne odmaramo pravilno i ne spavamo dovoljno, stvaramo dodatne uslove za mnoge bolesti.

Brze i povremene dijete, naglo menjanje telesne težine, šokiraju organizam i ne doprinose smanjenju viška kilograma ni smanjenju celulita.

Šta činiti?

Da bi se pobedio ili bar smanjio celulit:

* Potrebno je jesti što više voća, povrća, koštunjavih plodova i integralnih žitarica.
* Na trpezi treba imati često ribu i živinsko meso umesto masnih mesa.
* Odmarati se što više i spavati redovno (opuštanje i masaža) - preduslov za zdrav i dug život.
* Redovno se baviti umerenim fizičkim aktivnostima (šetnja, pilates, plivanje...).
* Važno je piti što više tečnosti (voda, prirodni sokovi, čajevi, negazirana i bezalkoholna pića).

Nove strategije za borbu protiv celulita

MEZOTERAPIJA
Pojam mezoterapija podrazumeva podkožno ubrizgavanje tankim iglicama, manje doze koktela sastavljenih od prirodnih ekstrakata, homeopatskih agenasa, lekova i vitamina, na problematičnim delovima tela. Kokteli se aplikuju u sloj kože dubine 1 do 6 mm, a efekti se postižu farmakološkim dejstvom preparata i fizičkom stimulacijom mikro iglama. Igle su male i tanke tako da nema bola.
Sama procedura mezoterapije je konforna za pacijenta, kokteli koji se aplikuju zavise od mnogih faktora, visine, težine, godina, zdravstvenog stanja pacijenta.

LIPOLIZA
Uz mezoterapiju može da se kombinuje i lipoliza, aplikovanje koktela 13 mm pod kožu, koja rešava problem lokalizovanih masnih naslaga. Reč je o metodi za smanjenje obima, a ne za skidanje kilograma, naglašava dr Ivana Filipović-Marković. Lipoliza je ubrizgavanje lipolitika u dublji sloj kože, tretman traje 30 minuta. Rezultat možete očekivati nakon 4 do 8 nedelja.


ISHRANA
Mezoterapija nije metoda za skidanje kilograma, mada kokteli značajno utiču i na apetit i na brže ukupno sagorevanje energije, pa je rezultat toga manjak kilograma. Ipak, ne verujte u čuda, veliki gubitak kilograma za kratko vreme nikada nije zdrav i ni jedan lekar vam to neće savetovati. Činjenica jeste da dijetni režim ishrane primenjen istovremeno s mezoterapijom daje brže i trajnije rezultate. Prednost mezoterapije i režima ishrane je u tome što ćete obime gubiti baš na željenim mestima.

Pravilnim odabirom namirnica i načinom njihovog pripremanja pospešuje se izlučivanje suvišne vode i toksina iz organizma, koji su najzaslužniji za stvaranje celulita.
Doručak: jogurt ili kiselo mleko i integralna kifla, ili kuvano jaje, kiselo mleko i pomarandža
Užina: voće ili voćni sok
Ručak: blitva i krompir salata s pečenim mesom ili ribom, ili pileće meso i sezonska salata
Užina: voće ili voćni sok
Večera: integralna kifla i jogurt ili vegetarijanska pica

Imam celulit i ranije sam koristila brsljenov gel,njega vise nema u prodaji.Nije puno izrazen i javio se na mestima koja nisu toliko vidljiva.Trenutno ne koristim nista protiv celulita.

mrzim gaaa! Nagomilao se preko zime,zato i idem svakog dana u setnje sa psom...i bogami pomazu...

Naravno da pomažu. Brzo hodanje je keva za celulit.

Bar u setnji uzivam...A i ove kreme sam probala i one uske carape preko...ali bezveze...efekat je trenutan!

E hvala,pazim na ishranu a sad cu da pocnem i sa brzim hodanjem ,pocelo je toplo vreme, pa vam javljam rezultate.Koje si kreme problala Boni?

Razne,od onih jeftinijih,pa preko nive-e,garniera,pa cak i visi...ne kazem da ne pomazu,ali efekat je trnutan jer skidaju celulit samo na povrsini koze,a onda se on opet vraca... Ako kupujes kupi jeftiniju sa brsljanom,namazi uzmi foliju zavi se i pravac u brzu setnju...

Prerađena, slatka i jako slana hrana, suvo voće i suhomesnati proizvodi su nedopustiv izbor ako želite telo bez celulita. Umesto ovih namirnica neka vam na meniju budu jagode, brokoli, paradajz i grašak jer obiluju vitaminom C, crveno grožđe, borovnice, trešanje i kupine. Otkrijte još dragocenih saveta koji će vam pomoći da ovo leto dočekate bez "naradžine kore".

PEKTIN
Toksini će lakše nestati uz pektin iz jabuka, krušaka, banana, citrusa, šargarepe i kupusa. U borbi protiv celulita dobar je i beli luk. Kafu, alkohol i gazirana pića izbegavajte. Nikotin iz cigareta takođe utiče na pojavu celulita.

VITAMIN E I SO
Ako se kupate u vrućoj vodi, oštetićete kožu i celulit će biti vidljiviji. Ako ne možete da ih se odreknete, nadoknadite gubitak elastičnosti korišćenjem krema sa vitaminom E. Preporučljivo je da se kupate u kupkama s morskom solju. Napravite kupku tako što ćete pomešati šolju soli, deset kapi esencijalnog ulja ruzmarina.

KOPRIVA
U borbi protiv celulita potrebno je piti puno vode kako bi se ubrzao metabolizam. Dobro je da pijete i biljne čajeve - zeleni čaj i čaj od koprive su idealan izbor.

TAMAN TEN
Celulit se manje vidi, a noge izgledaju bolje ako se pocrni. Ali, koža oštećena prekomernim sunčanjem brže će ostariti.

BEZ TABLETA
Izbegavajte lekove protiv bolova jer doprinose gomilanju štetnih toksina. Koristite dodatke u isprehrani - vitamin A, C i E jer sadrže antioksidanse.

USKA ODEĆA IZAZIVA CELULIT
Ako želite da se oslobodite celulita, ne nosite usku garderobu. Ona ograničava cirkulaciju - tako se sprečava protok toksina kroz telo i nastaje celulit.

6 KORAKA ANTICELULIT MASAŽE

PRIPREMA
Nanesite ulje od stopala do kolena kako biste poboljšali protok krvi kroz vene i kapilare. Svaki deo noge masirajte barem minut.

ŠTIPANJE
Štipajte prstima manja područja, ali i veća poput bokova, bedara i stomaka. Tako ćete ukloniti nagomilane toksine.

MASIRANJE ŠAKAMA
Šakama gnječite mesta na kojima imate celulit. Jačim stiskanjem razbićete masne naslage, pa će se i metabolizam bolje boriti protiv njih.

S MASAŽA
Uhvatite veliki deo kritičnog područja u svaku ruku i okrećite tkivo u suprotnim smerovima kao da oblikujete slovo "S".

CEĐENJE
Opustite mišiće. Uhvatite delove kože rukama kao da cedite veš. Na ovaj način masirajte bedra i problematična područja na bokovima.

ZAVRŠNICA
Završite masažu snažnim glađenjem od stopala prema gore. Tako se podstiče protok nakupljenih masnoća.

Hvala Khallu,ovo je super!

Dobila sam od drugarice neki anticelulit sapun, ali još uvek ga nisam isprobala.

Javi kad isprobas?
I one spravice,kao roleri drveni nisu losi!

ove masaze su dobri savjeti, morat cu isprobati, jer bas na bedrima i imam celulita

Celulit je poceo da se pojavljuje od kada koristim kontraceptivne pilule,mazala sam razne kreme,masirala se,nista ne pomaze.Cula sam da caj od zelenog persuna pomaze???

Celulit se jednom upornom borbom moze donekle obuzdati ali nikada ga se trajno ne resimo, nega mora da bude konstantna.

Marooned ::Cula sam da caj od zelenog persuna pomaze???

moguce jer je persun odlican diuretik pa pomaze izbacivanju nagomilane tecnosti

@ivonka
Znam da se ne mozemo resiti celulita,pokusavam da ga bar zaustavim da se ne siri.
@Khallu
Kakvu ulogu igra izbacivanje tecnosti u borbi protiv celulita? Ne unosim previse tecnosti u organizam,pa sam sad zbunjena.

U borbi protiv celulita bi trebalo da unosis sto vise vode.
Takodje da izabacis previse slanu i zacinjenu hranu.
Ma profesionalne masaze su najbolje,kao i redukovanje ishrane.

Marooned,za sve ovo sto je Boni navela se slazem jer voda igra veliku ulogu u razbijanju masnih naslaga,zato se i piju cajevi i razni preparati koji su diuretici tj pomazu izbacivanju vode iz organizma.ali za to je i neophodno piti sto vise vode,tecnosti uopste ali vode na prvom mestu.

Marooned ::@ivonka
Znam da se ne mozemo resiti celulita,pokusavam da ga bar zaustavim da se ne siri.

Pa naravno da se treba negovati, nego ja sam mislila, da neko ne racuna na to da ce se jedne godine negovati i skinuti celulit i da ga se resio za sva vremena. To se mora raditi stalno, inace se on vraca.