Tai Či Čuan

Tai Či Čuan je kineska borilačka veština čiji je glavni cilj zdravlje i dug život. Tai Či Čuan je nastao u hramu Šao Lin, u Kini, kao potreba monaha koji su dugo meditirali i telesno postajali vrlo slabi. Tai Či Čuan se smatra kao podsistem Kung Fu-a , ali ne kao borilačka veština već kao sistem vežbi koja krepi duh i telo i vraća, oporavlja i obnavlja snagu, vitalnost, energiju tela i uma.

U sadašnjici se Tai Či Čuan uglavnom upotrebljava za oslobađanje od stresa, a zvanično je priznat kao promoter i stimulator boljeg zdravlja. Podesan je i za mlade i stare, muškarce i žene, zdrave i bolesne.
Ravnoteža duha
Grafički izraz Tai Čia je poznati simbol jin-jang - krug podeljen linijom u obliku latiničnog slova ''S'' u dva ribolika polja, crno i belo polje sa dva kružića, beli kružić u crnom polju i crni kružić u belom polju. Prva dva ideograma TAI ČI - pojam iz kineske filozofije koji ima mnogo značenja. Jedno od značenja ovog znaka je ''Vrhovna konačnost '' odnosno beskonačnost, vrhunac, savršenstvo. ČUAN - znači šaka, kretanje, vežba. Tako da Tai Či Čuan, doslovan prevod kineskih ideograma, znači: vrhovna, konačna šaka, vežba.

Na osnovu spisa i drugih podataka, smatra se da je ova veština stara čak 2.500 godina. Ono što je odlikuje jeste niz sporih, meditativnih pokreta tela koji su inicijalno imali za svrhu samoodbranu i promovisanje unutrašnjeg mira i staloženosti.

Tai Či Čuan kao vežba za zdravlje poboljšava protok unutrašnje energije kroz telo i ističe korektnu formu izvođenja svih pokreta i osećanje svih pokreta. Vežba se vrlo sporo i nežno - ne postoji opasnost od povreda.
Tai vežbanje
Upotreba vežbi Tai Či Čuan-a praktično je neograničena. One se mogu koristiti kao preventiva, kao pomoć u lečenju i zaustavljanju već postojeće bolesti, u korekciji mnogih problema kao što su loše držanje tela (mogući uzrok mnogih problema), slabog i nepravilnog disanja (kiseonik – važan za funkcije mozga i celog tela), raznih problema zavisnosti, kod stresa, depresije, slabe vitalnosti organizma, hroničnog umora, itd.

Vežbanje Tai Či Čuan-a održava u dobrom stanju i zdravlju kosti, zglobove, kičmu, tetive, mišiće i unutrašnja tkiva, harmonizuje funkcije nervnog sistema, disanja, cirkulacije, varenja, endokrinog sistema, itd.

Medicinska istraživanja potvrđuju delotvornost ovih vežbi, kao neku vrstu terapije. Osim opšteg poboljšanja zdravstvenog stanja koje nastaje redovnim vežbanjem, na nekim tradicionalnim školama napredni učenici se uče i tradicionalnoj kineskoj medicini.

Tai Či Čuan – veština harmonije i relaksacije uma i tela dobila je svoj dan - 10. april 1999. godine proglašen je za Svetski dan Tai Či Čuan-a.

Kineska tradicionalna medicina

Taj či smanjuje depresiju?


U američkom časopisu koji se bavi gerijatrijskom psihologijom objavljeno je saznanje da lagani pokreti, koncentracija pri disanju i meditacija, koji se koriste u taj čiju, mogu imati pozitivne rezultate kod pacijenata sa hroničnim zdravstvenim problemima.

S druge strane, neka istraživanja su pokazala da upražnjavanje taj či tehnike može biti pogodno za one koji boluju od artritisa i fibromialgije.

Ipak, najnovija istraživanja kojim se dovode u vezu depresija i ovaj vid vežbanja su ujedno i najvažnija, jer je poznato da se kod starijih ljudi depresija vrlo teško može izlečiti. Odnosno, veliki je procenat onih koji u tim godinama već imaju zdravstvene probleme, pa je smanjena mogućnost da reaguju na terapiju lekovima.

Istraživači sa Univerziteta Kalifornija u Los Anđelesu, sproveli su istraživanje nad 112 osobe koje su u proseku stare oko 70 godina. Pored toga što je ustanovljeno da pate od depresije, većina njih već dugi niz godina ima i drugih zdravstvenih problema. Iako je kod svih primenjeno lečenje lekovima, kod 73 osobe primećeno je poboljšanje, ali je depresija i dalje bila u ogromnoj meri vidljiva. S druge strane, samo jedna osoba je uspela da se u potpunosti izleči ovom metodom.

Pacijenti kod kojih je depresija bila i dalje vidljiva pohađali su desetonedeljni kurs taj čia ili časove o zdravstvenoj edukaciji, u koje su bile uključene i vežbe istezanja. Oba ova kursa su bila organizovana jednom nedeljno u trajanju od po 2 sata.

Nakon 10 nedelja, kod 94 odsto njih koji su se bavili taj čijem, došlo je do poboljšanja raspoloženja. Međutim, kod onih koji su pohađali časove zdravstvene edukacije, to poboljšanje zabeleženo je samo u 77 odsto slučajeva.

Kada je u pitanju potpuni oporavak, taj či se pokazao kao mnogo efikasniji. Tako je 65 odsto njih koji su se bavili ovom tehnikom vežbanja izlečili, dok procenat onih koji su kao vid rekreacije imali samo vežbe istezanja, za 14 odsto manji.

Taj či je pomogao da se poboljšaju i fizičke, ali i kognitivne funkcije.

„Efekti ovog istraživanja su veoma vidljivi. Ukoliko bi psihijatri uvrstili taj či u svoje metode lečenja, to bi pokazalo mnogo povoljnije rezultate, nego samo korišćenje lekova“ , naglasila je dr Helen Lavretski, autor istraživanja i profesor sa Univerziteta Kalifornija.

Ipak, dr Lavretski je istakla da razlog zbog kojeg je došlo do poboljšanja raspoloženja kod obe istraživane grupe leži može biti u socijalizaciji. Naime, tokom ovih kurseva ljudi su bili prinuđeni da provode vreme zajedno, pa je takav vid interakcije proizveo i bolje raspoloženje.

Takođe, istraživanje je pokazalo da taj či pozitivno utiče i na psihičke funkcije i kvalitet života, oslobađa stresa i osećaja uznemirenosti, ali i poboljšava kvalitet sna.

Dr Lavretski ističe da je ovo otkriće veoma važno jer je depresiju kod starijih osoba vrlo teško lečiti. Odnosno kada pacijent ne reaguje na prvu terapiju lekovima, uvode se i dodatni medikamenti, što nije baš praktično za one koji imaju i druge zdravstvene probleme, koje takođe rešavaju uz pomoć lekova.

Tokom istraživanja došlo se i do podatka da je 60 odsto onih koji imaju više od 65 godina, koriste antidepresive kako bi poboljšali svoje raspoloženje.

Ovo istraživanje je pokazalo da taj či vrlo lako može da bude široko primenjivan među starijim osobama, budući da se pokazalo da se uz ovu tehniku vežbanja može smanjiti i upotreba lekova protiv bolova, ali i ostalih lekova koji se odnose na različite zdravstvene probleme.