Vežbanje sa tegovima

Kombinacija aerobnih vežbi i vežbanja sa tegovima se pokazala najdelotvornijom u snižavanju koncentracije šećera u krvi kod osoba s dijabetesom.
Uz to, ovakav program fizičke aktivnosti je bio veoma delotvoran i po pitanju smanjenja telesne mase.
Američki stručnjaci iz “Peninngton Biomedical Research Centera” dodaju kako su aerobne vežbe i vežbanje sa tegovima imali znatno jači efekat ako su bili praktikovani kombinovano nego zasebno.


Prema njihovim rečima, aerobna aktivnost je zaslužna za sagorevanje većih količina šećera u mišićima, dok vežbe s tegovima doprinose tako što povećavaju mišićnu masu.


Stručnjaci takođe kažu da je do značajnog poboljšanja stanja kod osoba s dijabetesom došlo nakon devetomesečnog programa koji je uključivao vežbanje tri puta nedeljno po 45 minuta.


Kod 245 učesnika istraživanja se snižavanje koncentracije šećera u krvi postiglo samo uz pomoć fizičke aktivnosti, bez značajnih promena u ishrani.

ja bih mogla malo na neke male,lagane tegove da se bacim jer definitivno najmanje snage imam u rukama

meni su ruke jake ,mogu kokošku da zadavim ali ledjni mišiću su mi slabi,teško se nosim ponekad

ledjne misice moras da jacas u kombinaciji sa stomacnim,uporedo,drugacije ne moze btw

meni su ruke jake,koristim tegice od 2 kg i uradim nekoliko vezbica svakog dana.